Új receptek

A legegészségesebb ételek a Food Court -ban

A legegészségesebb ételek a Food Court -ban


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A metróban lévő pastrami szendvicsből a Cinnabon -i Caramel Pecanbon -ba a nagy amerikai ételudvar kínálata az egyik legegészségesebb lehet, bárhol. Összegyűjtöttünk 12 közös ételudvari készenlétet, és nyomon követtük a menükben a legegészségesebb tételeket, és ezt érdemes megnézni, mielőtt újra lemenne a helyi bevásárlóközpontba.

A legegészségesebb ételek a Food Court -ban (diavetítés)

Az ételudvar ugyanolyan amerikai koncepció, mint amilyen. Kényelmes, számos választási lehetőséggel rendelkezik, és a kapitalizmus e tartós emlékművének: a bevásárlóközpontnak a középpontjában áll. Amerika olvasztótégely jellegét is bemutatja; az ország bármely városában elmehet a bevásárlóközpont élelmiszerboltjába, és találhat sushi, pizza, Cajun, perec, szendvicsek, turmixok és egyebek kombinációját.

Hazánk a fogyasztói túlhajtásba került, a bevásárlóközpont a kultúra minden dologának középpontjába került: a divat, a zene, az étel, a szocializáció és így tovább. A 80 -as évek teljesen a bevásárlóközpont kultúrájának fénykorát jelentették, amikor az emberek addig vásároltak, amíg le nem estek, és utána megnézhették a popszenzációt koncerten. Mindez az izgalom természetesen felébreszti az étvágyat, és az élelmiszerbolt szerepét a bevásárlóközpont élményében nem lehet alábecsülni.

Több, mint a kulináris választék konglomerációja, az ételudvar a bevásárlóközpont társadalmi tevékenységének kapcsolata. Többen megbirkóztunk a narancsos Julius feletti szakítás fájdalmával, győzelmet ünnepeltünk egy nagy szelet pizzával, vagy egyszerűen élveztük a beszélgetést, a társaságot és azt az abszurditást, hogy délután közepén masszív, nyers fahéjas tekercset eszünk. Az élelmiszerbíróság ott volt az élet hullámvölgyében, és ez önhibáján kívül könnyen megkönnyítheti az egészségtelen táplálkozás buktatóját a kiskereskedelmi terápia jegyében.

Nehéz lehet navigálni az ételudvaron, és közben apró húsdarabokat enni fogpiszkálón, és kiválasztani a szájpadlását és az egészségügyi céljait. Végezze el a kutatást idő előtt; tudja, milyen menüpontok állnak rendelkezésre, keresse meg a legegészségesebb opciót, és maradjon a döntése mellett, miután a szagok megengedi az érzékeit. Végül is bármikor visszatérhet egy megkérdőjelezhető ruhavásárláshoz, de nem vonhatja vissza az ítéletet az élelmiszerbíróságon.

Annak érdekében, hogy egy kicsit megkönnyítsük a kiválasztási folyamatot, összeszedtük a 12 legnépszerűbb ételudvari kazettát, mint például a Cinnabon és a Panda Express, és nyomon követtük a menük egészségtelen elemeit. Tehát nézze meg a kézikönyvünket az ételudvar legveszélytelenebb tételeiről, és legközelebb talán kétszer is meggondolja, mielőtt beleássa magát a Steak Escape -ből töltött krumpliba.


15 legegészségesebb Costco étel

Már puszta mérete is megfélemlítheti a Costco törzsvendégeit és az újoncokat egyaránt. Bármelyik medencébe is esel, valószínűleg már tudod, hogy a megtakarításokat érdemes végtelen folyosókon lenyomni. De ha egészségtudatos a családjának vásárolt élelmiszerekkel kapcsolatban, akkor az egészséges termékek kiszűrése az egészségtelen élelmiszerekből nem könnyű dolog a Costco-nál.

A hétvégi bevásárlóutak egyszerűsítése érdekében összeállítottuk a legrosszabb ételeket - mind a Costco exkluzív Kirkland Signature márkáját, mind a helyi szupermarketben megtalálható kultikus kedvenceket -, amelyeket kerülni kell a nagykereskedésben. A fagyasztott parti előételektől a font húsokig, amelyek hónapokig eltarthatók a fagyasztóban, tudd meg, melyik válogatásnál nem érdemes kupont keresni. És miközben megtanulja, mely ételeket kerülje el a következő élelmiszer -utazás során, nézze meg A bolygó 100 legegészségesebb ételt!


Campbell Homestyle Light New England kagylólevese

1 csésze: 100 kalória, 1,5 g zsír (1 g telített zsír), 790 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 5 g fehérje

Ne tévesszen meg, ha azt hiszi, hogy ez a leves jó neked, mert a címkén a "Fény" és a "100 kalória adagonként" szavakat vakolja. A természetes ételek aurája alatt egy csúnya adalékanyag rejtőzik: titán -dioxid. Egy nemrégiben készült felülvizsgálat szerint ez a fehérítőszer számos negatív egészségügyi következménnyel jár az emberekre, beleértve az emésztősejtek működésének gátlását és a tápanyagok, például a vas és a cink felszívódásának csökkentését. Mivel a mesterséges élelmiszerek fehéren tartásán kívül adalékanyagként nincs tápértéke, nincs ok a TD -re a levesben.

Ehelyett azt javasoljuk, hogy a Bar Harbor sűrített változatával menjen, így szabályozhatja, hogy mennyi tejszínt és vajat szeretne hozzáadni, és elkerülheti, hogy több tartósítószer kerüljön a 23 legrosszabb élelmiszer -adalékanyag közé Amerikában.

Edd meg ezt! Helyette:

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
⅔ csésze adagonként: 150 kalória, 4 g zsír (2 g telített zsír), 550 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 12 g fehérje


PIZZA legrosszabb szelet

Sbarro töltött kolbász és Pepperoni pizza (1 szelet)

810 kalória, 40 g zsír (15 g telített zsír), 2180 mg nátrium, 73 g szénhidrát, 36 g fehérje

Ennek a dolognak az architektúrája kevésbé hasonlít egy szelet pizzára, inkább egy pizza ihlette Chipotle Burrito -ra. Egy túlméretes olajos kenyérhéjra támaszkodik, hogy összetaláljon egy csomó sajtot, kolbászt és pepperoni -t. A nettó eredmény egy pizzazseb, amely a napi zsír kétharmadát és több mint egy napi nátriumot tartalmaz. És a hagyományos pizzaszeletek nem sokkal jobbak, néhányan 600 kalória alá esnek. Ha jól akarod csinálni a Sbarro -t, gondolj vékony héjra, semmi másra, csak a tetejére. (És váljon vékony kéregből vékonyabbra: nyárra fogyjon le ezekkel az alapvető 14 módszerrel, amellyel elveszítheti a hasát 14 nap alatt!)

Egyél inkább ezt!

Sbarro New York stílusú friss paradicsompizza (1 szelet)
410 kalória, 14 g zsír (8 g telített zsír), 790 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 16 g fehérje

Ezt edd meg, ne azt!


A Másik Élelmiszerbíróság

Sangria legalizált Virginiában!
A virginiai bártulajdonosok ismét pénzbírság vagy börtönbüntetés kockázata nélkül szolgálhatják fel a sangria-t: a tisztviselők nemrég hatályon kívül helyezték a tilalom idején hatályos törvényt, amely megtiltotta a bor vagy a sör alkohollal kevert fogyasztását. Sajnos már késő volt egy 2000 dolláros bírsággal megpofozott Alexandria tapas bárért, amiért pálinkával készült sangria -t szolgáltak fel.

300% adó bűz, mondjuk a sajt szerelmesei
Hivatali utolsó hetében George W. Bush elnök megháromszorozta a behozott francia Roquefort sajtra kivetett vámot, hogy utoljára rántson a franciákra - mondják a kritikusok. A 300 százalékos adó idén tavasszal font 60 dollár közelébe taszította volna az árakat, ha az Obama-adminisztráció nem engedi el a tarifát.

Los Angeles városi tanácsa közli a nyilvánossággal: Tartsd a krumplit
Dél-Los Angelesben, korábbi nevén Dél-Központban található a város gyorséttermeinek legnagyobb koncentrációja: körülbelül 400, 32 négyzetkilométeren belül. Nem meglepő, hogy ezen a területen van a legtöbb cukorbetegség. A városi tanács egyhangúlag jóváhagyta azt az intézkedést, amely egy évre felfüggeszti az új gyorséttermek megnyitását a környéken, a tilalmat nyáron meghosszabbítják.

Kaliforniai oldalak madarakkal a Foie Gras -tilalmon
Annak ellenére, hogy tavaly visszavonták Chicago népszerűtlen libamáj -tilalmát, Kaliforniában 2012 -ben az állatjogokra hivatkozva büntetőjogi felelősségre vonják a hízott kacsa- és libamáj termelését és értékesítését. Visszatérve Chicagóba, Didier Durand séf, aki ott vezette a tiltakozást, libamáj múzeum megnyitását tervezi.

Az energiaitalok gőzt veszítenek
Kentucky, Rhode Island és Maine törvényhozói minden olyan törvényjavaslatot fontolgattak, amely megtiltja az energiaital -értékesítést 18 éven aluliaknak, olyan okokra hivatkozva, mint a „gyermekbiztonság”. Azonban egy adag sok energiaital kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze joe. Egyes iskolák a magas kalóriatartalmú italok csökkentésére irányuló erőfeszítések részeként távol tartották őket az egyetemtől.

Mississippi éttermek: Nincs derékvonal, nincs szolgáltatás?
Nem vagyunk biztosak benne, hogyan tervezte a végrehajtást, de tavaly John Read, Mississippi képviselője benyújtott egy törvényjavaslatot, amely megtiltaná, hogy az éttermek elhízott ügyfeleket szolgáljanak ki. Read, aki 5 láb hosszú és 220 kiló, azt mondja, hogy csak párbeszédet akart kezdeni az államról az államban, ahol az ország legmagasabb az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek aránya. A javaslatot a törvényhozók gyorsan leverték.

Hawaii a cukor imposztorokat célozza meg
A Hawaii -i törvényhozók többször is előterjesztették az aszpartám mesterséges édesítőszer betiltásáról szóló törvényjavaslatokat, arra hivatkozva, hogy az adalékanyag neurológiai rendellenességekhez kapcsolódik. Ha a törvény elfogadásra kerül, az üzleteknek 6000 aszpartámot tartalmazó terméket kell eltávolítaniuk. A ragadós vitát az év elején elhalasztották.

Fényképek: Sangria: FoodCollection/StockFood Scale: Gary Vogelmann/Alamy Fries: Dorling Kindersley/Getty Images Sugar Caddy: Dystortia/iStockPhoto.


Mitől egészségtelen az étel?

& ldquo Az elkészítési módszer és az összetevők típusa miatt az élelmiszer egészségtelen, & rdquo mondja Andari. & ndquo A nátrium, a cukor és a zsír (telített zsírok és transzzsírok) a legfontosabb összetevők, amelyeket mindig figyelni kell étkezéskor és élelmiszerboltban történő vásárláskor. Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy tartsa be a fogyasztását telített zsírok kevesebb, mint 7 százalék és fogyasztása transzzsírsav kevesebb, mint 1 százalék az egyéni & rsquos napi kalória. & rdquo

Kerülje a nátriumot, a hozzáadott cukrot

Az American Heart Association & rsquos 2013 szívbetegségek megelőzésére vonatkozó iránymutatások szerint a nők okosak, ha tartózkodnak a magas nátrium- és hozzáadott cukrot tartalmazó ételek fogyasztásától.

Az optimális szív -egészség érdekében az American Heart Association azt ajánlja, hogy fogyasszon:

  • Naponta legfeljebb 1500 milligramm nátrium.
  • A nőknek naponta legfeljebb 6 teáskanál vagy 100 kalória cukor.

Sajnos az átlagos amerikai az ajánlott nátrium- és cukorbevitel több mint kétszeresét eszi, napi 3600 milligramm nátriumot és 22 teáskanál cukrot fogyaszt.


Főiskolai kávézó étel: a jó, a rossz és a csúf

A főiskolai kávézók egyik fő panasza az, hogy a felszolgált ételek bőségesek, de nem különösebben táplálóak. A hagyományos főiskolai kávézómenük általában tele vannak olyan koktélokkal, szódával, vacsorázó ételekkel, mint a hamburger, grillezett sajtos szendvicsek, sült krumpli, és nagy mennyiségű olajat és zsírt (például szalonnát, kolbászt, palacsintát és szirupot) tartalmazó reggelit. cukros desszertek végtelen választékával. A főiskolai és posztgraduális hallgatók gyakran híznak az első és a második tanulmányi év során a rossz étkezési szokások miatt.

Néha azonban egészségesebb ételeket kínálnak a zsíros, egészségtelen ételek mellé. Annak ellenére, hogy a diákoknak általában friss gyümölcsök és salátabár áll rendelkezésre, az egészséges ételek választéka általában kevésbé változatos és ízletes. Ezért sok diák továbbra is az egészségtelen ételeket választja.

A főiskolai kávézók néhány más okból is problémássá válhatnak. Kényelmesen elhelyezkednek, így a diákok nem mindig keresnek más, számukra megfelelőbb választékot. Mivel a diákok őrjöngni kezdenek, amikor minden napi feladataikat magukba akarják foglalni, miközben megpróbálják betartani a szigorú és szabálytalan órarendeket, ez hajlamos arra kényszeríteni őket, hogy minél több egyszerű választást építsenek be életükbe. Sajnos az étrendjük valószínűleg az egyik első dolog lesz, ami szenvedni fog, mert egyre nehezebb ellenállni néhány egészségtelen, ismertebb ételválasztásnak.

Ezenkívül az étkezést általában előre fizetik, vagy a tandíj tartalmazza, így gyakran ez a legolcsóbb lehetőség. Ha a diákok fizetnek az oktatásukért, előfordulhat, hogy nem engedhetik meg maguknak a kávézó más alternatíváit, és hiányos ételek maradnak, amelyek újra és újra megismétlődnek. A campuson újonnan tanulóknak lehet, hogy voltak gyámjaik, akik otthon szabályozták étkezésüket, de úgy érzik, hogy „bármit megehetek, amihez kedvem van” az egyetem új szabadsága miatt, és ezért a csirke rögöket a rizs és a bab helyett eszik.

A főiskolai kávézó -szolgáltatásokat vagy maga a főiskola működteti, vagy élelmiszer -kezelő cégekkel, például franchise -élelmiszerláncokkal és campus -kioszkokkal bízja meg. Ezek a szervezetek arra törekszenek, hogy változatos ételeket kínáljanak a diákoknak. Bár a legjobb az egészséges ételek fogyasztása, steril és unalmas „tevékenységgé” is válhat, ha kevés vagy semmilyen változtatással nem tartják fenn. A gyorsétteremnek erős illata van, és sok amerikai diák már előfeltétele, hogy a gyorséttermek ízeire vágyjon. Ezért a gyorséttermek valószínűleg mindig a főiskolai kávézó étkezési tervének részét képezik, mert könnyebben értékesíthetők.

Van azonban tendencia néhány egyetemen, amely a vajjal átitatott zöldségektől és a futószalagon felszolgált feldolgozott húsoktól tér el, ami az intim éttermekben és igényes étkezőkben felszolgált ételeket választja. Egyes iskolákban az ételeket olyan ínyenc szakácsok készítik, akik jól képzettek a nemzeti és nemzetközi konyhákban. Szerint a Wall Street Journal, egyes főiskolák felismerték, hogy a mai diákoknak sokféle változatosságra van szükségük, hogy kielégítsék finnyás ízlelőbimbóikat. Írja be a pörkölt Portobello -t vagy csirkét, a roston sült steaket, a lazaccal dobált rizottót, a tésztaállomásokat, az eszpresszó kávét és a sushi bárokat! A Yale Egyetem a legjobb négycsillagos minősítést kapta, a Texasi Egyetem pedig a legrosszabb (egy csillagos) minősítést kapta a valaha tapasztalt legrosszabb főzésű és legrosszabb ízű ételek közül.

Sajnos úgy tűnik, hogy az izgalmas és kiegyensúlyozott étkezéseket magában foglaló új trend csak a legmagasabb szintű iskolákat érinti, ahol a gazdagabb diákok kiemelkedőek, és megengedhetik maguknak, hogy a lehető legjobb ételeket kapják. Sok főiskola azonban igyekszik örömet szerezni hallgatóinak, és egészséges lehetőségeket kínál. Alapján A Daily Beast, az első három főiskolai kávézó, amelyek ellenállhatatlan konyhájukról, változatos étkezési és éttermi kialakításukról, gazdaságos étkezési terveikről és védnökeik kéréseinek teljesítéséről ismertek:

1. Oregoni Állami Egyetem

3. St. Olaf College (Minnesota)

A főiskolai kávézók felelősek azért, hogy egészségügyi feltételek mellett nagy mennyiségű ételt szállítsanak a vacsorázók változatos csoportjának. Végső soron azonban az egyetemen a megbízhatóan egészséges táplálkozás kialakításáért a diákok a felelősek. Amikor a diákok felnőttek olyan kávézókban, amelyek nachót és feldolgozott ételeket szolgálnak fel a K-12 tapasztalataik alapján, úgy dönthetnek, hogy továbbra is ilyen típusú ételeket fogyasztanak, amikor az egyetemi kávézóikban kínálják őket. Az információk az egyetemisták rendelkezésére állnak, hogy jobban tájékoztassák döntéseiket, amikor a kávézóban tartózkodnak, és talán salátát fogyasztanak sajtburger helyett. A főiskolai kávézók hallgatói egészségre gyakorolt ​​veszélyeiről szóló elsöprő bizonyítékok ellenére a diákok feladata, hogy tájékozódjanak a helyes étkezési szokásokról, és továbbra is szorgalmasak legyenek az egészséges táplálkozás fenntartásában, függetlenül attól, hogy hol étkeznek.


Kedvencek

Több ezer könyv található az Egyesült Államok Legfelsőbb Bíróságáról, amelyek mindegyike más felfogást kínál az ország legfelsőbb bíróságáról. A „Táblázat 9 -hez: Legfelsőbb Bírósági Élelmiszer Hagyományok és Receptek” egyike azon kevés könyveknek, amelyeknek ez valóban sikerül.

Új könyvében Clare Cushman, a Legfelsőbb Bíróság Történelmi Társasága ötvözi a recepteket és a történelmet, hogy új és lenyűgöző képet kapjon a Legfelsőbb Bíróság bíráiról. „A jó társaságban elfogyasztott étel évek óta fenntartja a Legfelsőbb Bíróság bíráit” - írja Ruth Bader Ginsburg bíró a könyv előterjesztésében.

Cushman különféle forrásokra támaszkodik, köztük levelekre, képekre és több mint 40 receptre, hogy leírja a Legfelsőbb Bíróság étkezési hagyományait. Ahogy a kiadó leírta, történeteket tartalmaz arról, hogy a bírók a Bíróságterem padja mögé rejtett asztaloknál étkeznek, együtt ebédelnek a saját ebédlőjükben, ahol otthoni, udvari vagy jachti fogadó- és búcsúvacsorákat rendeznek egymásnak. Kaliforniai óriásfenyő megosztja a reggelit a jogtisztviselőkkel a kávézóban, és az elnök meghívja őket a Fehér Házba.

Például Joseph Story bíró levélben írta egy barátjának:

Évente egyszer vacsorázunk az elnökkel, és ez minden. Más napokon együtt vacsorázunk, és az asztalnál megbeszéljük az előttünk vitatott kérdéseket. Nagy aszkéták vagyunk, és még a bort is megtagadjuk magunktól, kivéve a nedves időjárást [amikor ez orvosilag tanácsos].

Amit a borról mondok, uram, megadja a szabályunkat, de néha előfordul, hogy a főbíró azt mondja nekem, amikor eltávolítják a ruhát: „Történelmi testvér, lépj az ablakhoz, és nézd meg, nem úgy néz ki, mint az eső. ” És ha azt mondom neki, hogy a nap ragyogóan süt, Marshall bíró néha azt válaszolja: „Jobb, ha joghatóságunk kiterjed olyan nagy területre, hogy a változások tana meggyőződik arról, hogy valahol esni kell.” Tudja, hogy a főnököt a föderalizmusra és Madeirára nevelték, és nem ő az, aki túlnő a korai előítéletein.

Bár az ételek triviális témának tűnhetnek, az informális összejövetel az egyik módja annak, hogy a bírák kapcsolatokat építsenek ki egymással. Ahogy Cushman írja: „[a] harmonikus munkakapcsolatok elősegítése érdekében hagyományosan olyan lehetőségeket kerestek, amelyek a kenyér összetörésével fokozzák a szívélyességet és az együttműködést.”

A „9. táblázat: Legfelsőbb Bírósági Élelmiszer Hagyományok és Receptek” a Supreme Court Historical Society Ajándékboltban érhető el. 22,95 dollárba kerül.


Jogi nyilatkozat

Az ezen a webhelyen történő regisztráció vagy annak használata a Felhasználói Szerződésünk, az Adatvédelmi irányelvek és a cookie -nyilatkozat, valamint az Ön kaliforniai adatvédelmi jogainak elfogadását jelenti (Felhasználói szerződés frissítve 21.01.01. Adatvédelmi irányelvek és cookie -nyilatkozat frissítve 2021.5.1.).

© 2021 Advance Local Media LLC. Minden jog fenntartva (Rólunk).
Az ezen az oldalon található anyagokat csak az Advance Local előzetes írásbeli engedélyével szabad reprodukálni, terjeszteni, továbbítani, tárolni vagy más módon használni.

A közösségi szabályok minden, az oldalra feltöltött vagy más módon beküldött tartalomra vonatkoznak.


A legtöbb egészségtelen összetevő: 10 a legrosszabb összetevőkből, amelyek az élelmiszerben találhatók

Mindannyian tudjuk, hogy az élelmiszerek címkéjének olvasása fontos, de vannak olyan összetevők, amelyekre szükség lehet a második pillantásra.

Hányszor olvastál olyan összetevőt, amely úgy nézett ki, mint valami természettudományos tankönyv? Danielle Felip holisztikus táplálkozási szakember szerint ezeknek az összetevőknek egy része-és még a mindennapi összetevők is, mint például a cukrok-hosszú távon veszélyes lehet szervezetünkre.

"Egy átlagos kanadai körülbelül 26 gramm cukrot fogyaszt naponta, és ennek 35 százaléka üdítőitalokból és édességekből származik" - mondja a The Huffington Post Canada -nak.

Felip hozzáteszi, hogy a három legnagyobb szabálysértő közé tartoznak a túlzott cukrot, MSG-t és transzzsírt tartalmazó élelmiszerek. Például az MSG gyakran megtalálható a legtöbb gyorsétteremben és sok bűnös kényelmi ételben.

"Néhány ember allergiás típusú reakciót tapasztalhat az MSG fogyasztása során, és ez összefüggésben áll migrénnel, hasmenéssel és szívdobogással"-mondja.

Kanadában a tápértékjelölés kötelező minden csomagolt élelmiszer esetében, és a vállalatoknak meg kell adniuk a termékeikhez hozzáadott összes összetevőt. Amikor az összetevők listáját olvassa, mindig győződjön meg arról, hogy minden ismeretlen összetevőt kutat. Egyes összetevők, mint a telített és transzzsírok, a nátrium és a cukor, az Egészségügyi Kanada szerint többféle néven jelenhetnek meg az összetevők listáján.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy tartsák magukat csak öt összetevőből álló élelmiszerekhez, hozzátéve, hogy az öt vagy tíz összetevőt meghaladó élelmiszerek gyakran tele vannak tartósítószerekkel, cukrokkal és más nehezen emészthető adalékanyagokkal. Felip azt javasolja, hogy nézze meg az első néhány összetevőt - a tetején lévő termékek a leggyakrabban használt összetevők. Azt is javasolja, hogy ne vásároljon ismeretlen összetevőket tartalmazó élelmiszereket, legyen óvatos az "organikus" és "természetes" állításokkal, és mindig ellenőrizze a címkék cukortartalmát.

LÁTÁS: A leggyakoribb (ízletes) ételekben található 10 egészségtelen összetevő:


Nézd meg a videót: Geography Now! Hungary ft. Nick Uhas. Nickipedia (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Adlar

    A véleményed a véleményed

  2. Heardwine

    It is very valuable answer

  3. Kajira

    Szerintem ez a mondat zseniális



Írj egy üzenetet