Új receptek

10 lecke a tökéletes saláta elkészítéséről

10 lecke a tökéletes saláta elkészítéséről


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A gyönyörű saláta mesterkurzus az ellentétekben-gondoljon fanyar citrusfélékre, földes-édes céklával, ropogós uborkával, krémes fétával, hat zöldségkedvelő szakács csatornázásával, Hannah Klinger ételszerkesztő öt salátát készít (és tíz tippet ad), amelyek kiegyensúlyozottak, színesek , és ragyogóan egyszerű.

Szerkesztőségünk minden általunk kiválasztott terméket függetlenül kiválasztott és felülvizsgált. Ha a mellékelt linkek használatával vásárol, jutalékot kaphatunk.

1. lecke: Ragaszkodjon az évszakhoz.

Az egészséges táplálkozásnak továbbra is finomnak kell lennie.

Iratkozzon fel napi hírlevelünkre, ahol további nagyszerű cikkeket és ízletes, egészséges recepteket olvashat.

Tartsa a salátakombinációkat szezonálisan, ha természetes módon együtt nő, így a csúcstermékek ragyoghatnak. "A saláták tökéletes módja annak, hogy megmutassák a szezon bőségét, vagy ünnepeljenek egy szeretett összetevőt." - Suzanne Goin, Lucques séfje és a.o.c. L.A. -ben Alice Waters tanítványa, a fenntartható, helyi ételek és az egészséges iskolai ebédek bajnoka.

2. lecke: Befektetés a berendezésekbe.

Ha gondoskodik arról, hogy a zöldjei szárazak legyenek, salátát készíthet vagy törhet. Mivel általában az előmosott salátakeverékek is előnyösek lehetnek a gyors mosásból, érdemes befektetni salátafonóba. Ez a praktikus eszköz felgyorsítja az előkészítést, miközben tiszta és ropogós zöldeket hagy maga után.

3. lecke: Legyen egyszerű.

Ellenálljon a "konyhai mosogató" megközelítésnek, kivéve, ha minden elemnek célja van. "Soha nem szeretem, ha a dolgokat összekeverik. Minden összetevőnek meg kell lennie a maga azonosságának, mégis együtt kell működnie." - Yotam Ottolenghi, szerzője Rengeteg és még sok más londoni éttermeinek feltűnő, innovatív zöldségreceptjeiről.

4. lecke: Ne félj a zsírtól.

Egy kis zsír sokat segít a salátákban. Míg a házi salátaöntetek úgy tűnhetnek, mintha felháborító mértékű olajat tartalmaznának, akkor arról van szó, hogy mindenki mennyit fogyaszt egy adagonként, ez nagyon kevés. Ha attól tart, hogy megfullad a saláta, csak dobja fel egy kis öntettel egyszerre, amíg jól be nem borul. A felesleges kötszer/olaj összegyűlik az alján.

5. lecke: Keresse meg a zűrzavart.

Ahogy a saláta meztelen lenne öltözködés nélkül, úgy ropogás nélkül is hiányos lenne. "A textúra nagy szerepet játszik az emlékezetes saláta, különösen a ropogós textúrák létrehozásában." - Scott Crawford, Crawford séfje és fia Raleigh -ben, Észak -Karolinában. Nyugati partja találkozik-déli megközelítése a friss, helyi termékeket helyezi előtérbe.

6. lecke: Tartalmazza a főtt zöldségeket.

Míg a legtöbben olyan salátát képzelünk el, amely főleg nyers zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, a főtt összetevők hozzáadása valóban megemeli a salátát. Egy harapás krémesen sült édesburgonyába, egy csipetnyi füst a elszenesedett kukoricából vagy egy adag édesség a pörkölt sárgarépából éppen az, amire szüksége van az ételnek.

7. lecke: Válasszon témát.

A gondosan kiválasztott elemek miatt a saláta igazi étel, nem pedig kötelező zöldségadag. "Egy etnikai hovatartozást kell választanom. Ha az ízek kiegészítik egymást, akkor sokkal kielégítőbb." - Jenn Louis, Ray séfje Portlandben, Oregonban, és szerzője A Zöldek könyve. Növényi menüi a főételek sztárjaivá emelik a zöldségeket.

8. lecke: Dobás, dobás, dobás.

Miután minden erőfeszítést megtett, hogy gondosan felépítse a tökéletes salátát, ne tegye tönkre azt úgy, hogy egyenesen a tetejére dobja az öntetet. Óvatosan dobja fel a saláta összetevőit (a ropogós önteteket kihagyva) az öntettel, hogy egyenletesen bevont étel legyen, amely minden falatban ízeket tartalmaz.

9. lecke: Törekedjen az egyensúlyra.

Ropogós, lágy, savas, zsíros, fűszeres krémes. "Avokádóval, krémes öntettel vagy lágy sajttal puhább vagy keserű zöldet puhít." - Sara Jenkins, a New York -i Porsena séfje. Míg a tészták és az olasz stílusú húsok a specialitása, dicsérik az étlapon lévő merész és váratlan salátákat.

10. lecke: Gyógyítsd fel.

Felejtsd el, hogy csak friss fűszernövényeket teszel az öntetbe, dobd egyenesen a salátába! A fényes és ízletes gyógynövények gyönyörűen keverednek a választott zöldekkel, miközben felfrissítik a salátát.

Hogyan öltözködjünk a legjobban

Játssz Matchmaker
"Kezdje azzal az összetevővel, amelyet fel szeretne tüntetni, majd gondolja át, hogy mivel játszik jól, például egy adott ecettel." - Scott Crawford

Az íz teszt
- Kóstolja meg öntetét zöldségfélén, ne ujjain - így fogja megenni. - Deborah Madison

Pont elég
"Fontos, hogy finoman, de jól öltöztesd fel a salátáidat. Szeretnéd bevonni a leveleket, de nem túlöltözve." - Suzanne Goin

Gyűrű a tál körül
"Kanállal kanalazza az öntetet a tál oldalai köré, hogy ne kerüljön a zöldségekre. Így szükség szerint hozzáadhat még." - Jenn Louis

Felkészülés most, dobás később
"Ne álljon össze vagy öltözzön az utolsó pillanatig. A salátáknak ritkán van haszna, ha ülnek." - Yotam Ottolenghi

Építs egy testet
"Imádok joghurtos öntetet készíteni, hogy krémes ízű legyen. Szeretek lencsét is hozzáadni a vinaigrette -hez a váratlan állag érdekében." - Sara Jenkins


Kedves Étteremtulajdonosok: Bocsásson meg

Ha videó lenne, akkor velem kezdődne, összekulcsolt kézzel, lesütött szemmel, az alázat és a bűnbánat megjelenítésében. Dobja be a Bibliaöv óriásplakát tüzes hátterét, mert néha úgy tűnik, hogy eljön a vég. Ezt az iparágat, amelyben találtam magam, naponta áthatja az elragadtatás és a veszély.

Engedjék meg, hogy bemutatkozzam: egy gyógyuló san francisco -i ételíró vagyok, aki 2010 -ben lépett be az éttermek világába a házastárssal a vendéglátó férjemmel. (Igen, megbízatás közben találkoztam vele.) Azóta, annak ellenére, hogy józan eszünk van, megnyitottuk a Tacolicious öt előőrsét az öböl térségében, amely vitathatatlanul az ország legkeményebb piaca.

15 év folyamán folyóirat -szerkesztőként San Francisco folyóiratban trenddarabokat írtam, és évente kiválasztottam a város legjobb új éttermeit. Sosem voltam sztárcsúszós étteremkritikus önmagában. De nem tagadható semmiféle sajtó ereje - ezt bizonyítja az a tény, hogy az emberek havi 5000 dollárt gyűjtenek össze, hogy egy publicistát megtartsanak. Kicsit megtévesztheti az írót. Miután 20 évig fedeztem az étteremipar minden zugát, vakmerően ítéltem meg. Azt hittem, tudom, miről beszélek.

Ha ez egy videó lenne, most drámai szünet következik. Akkor hisztérikusan nevetnék. Kiderül, hogy vannak dolgok, amiket egyszerűen nem tudhat, amíg egy étterem nem a megélhetése és az élete. Íme a tíz legjobb tanulságom.

1. A nyílások olyanok, mint a születés. A taco/omakase/makaói/farm-to-table fantáziád, amely csillogásként kezdődött a szemedben, a nevek dobolásával kezdődik, és elképzelni, hogyan fogod felöltöztetni, és gyorsan feloldódik az engedélyek és az egészség terhességi időszakában ellenőrzéseket. Az üzleti terv megírásának sarkán, valamint a nyeremény- és vendéglátóipari befektetőknek, hogy összegyűjtsék (könyörögjenek) a millió pluszért egy étterem megnyitásához, zsonglőrködnek építészekkel, vállalkozókkal, villanyszerelőkkel, vízvezeték-szerelőkkel és őrült földesurakkal. Olyan dolgok, amelyekre nem voltál képzett. San Franciscóban körülbelül 300 000 dollárt kérnek el egy italos engedélyért, és tárgyalnak a NIMBY -kkel, akik úgy harcolnak ellenetek, mintha atomerőművet építenének az étterem terasza helyett. Olyan ez, mint a gyermekvállalás: kilenc hónapig hordod ezt a dolgot, majd minden fájdalmas küszöböt dacolva kiszorítod a nyilvánosság elé. Remélhetőleg azon a napon, amikor megszületik, van egy epidurális vagy néhány tequila.

2. A gyakorlás nem opció. A legtöbb étteremnek nincs elég pénze ahhoz, hogy néhány éjszakánál hosszabb ideig gúnyolódjon. Ami azt jelenti, hogy a nyitónapon a személyzet - a szakácsoktól a kiszolgálókig - csak ismeri a recepteket, az asztalszámokat, egymás nevét. Ők színészek, akik előadnak egy darabot, amikor megkapták a forgatókönyvet. A káosz elkerülhetetlen. Az is elkerülhetetlen, hogy Yelpers/kritikusok/bloggerek/egykori énem őrült rohanásban számoljon be a legutóbbi megnyitóról. Bejönnek vacsorázni, és kötelességüknek fogják érezni, hogy élelmező polgártársaikkal szemben írjanak valamit, ami örökké élni fog az interneten, arról, hogy kéthetes babaétterme rosszul viselkedett, és lekiabálta a fejét. Egy csillag.

3. A csillagok számítanak. Különösen a Yelp -en. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy további csillaggal az eladások 5-9 százalékkal növekedhetnek. Kezded úgy tekinteni a Yelp -re, mint egy horror show -ra, kezeddel a szemed előtt, sose tudod, hol van egy gyilkos. Továbbá számítanak a befolyásolók-azok a lehetetlenül harmatos, kalóriaszegény mosolygós lányok, akik háromszoros fánkburger köré tekerik a szájukat-és a 2 millió Instagram-követőjük is számít. Ígéreteik szerint a margaritájuk hangulatjel-villogó bumerángja több követőt és több hírnevet szerez majd az étteremnek. Minden második napon kap egy e -mailt az egyik személytől, hogy „együttműködjön” veled. Ingyenes kajáért és pénzért.

4. A nagyszerű ételek elkészítése nem a fele. Ha egy étterem kedvenc művészeti projektje bezárul, légy szomorú, de ne lepődj meg. Hacsak nem milliárdos finanszírozza, az étterem hosszú élettartama nem sok köze van a „grammizálható cementcsempékhez, az arany vágott tésztákhoz vagy az élő tűz menüjéhez. Azt sem lehet mérni egy vonallal az ajtón, vagy egy jellemzővel egy fényes ételmagban. Ez egy üzleti egyenlet. Az éttermek ostya-vékony haszonkulccsal működnek-az országos átlag 3-5 százalék-, és az ajtó nyitva tartásának kulcsa a rezsiköltség és a költségek vasfogásának fenntartását jelenti. A személyzet felügyelete, a havi leltár felvétele a bárban, a költségvetés a berendezések javítására, és az ápolói személyzet árának megtárgyalása - minden láthatatlan dolog az étkező számára - azok a dolgok, amelyek megtartják a számlákat. Ez nem szexi cucc, ezért nem tartozik az étterem-álom narratív értékelésbe, ha nem emelkednének, ha a Top Chef versenyzőit kihívják, hogy megtalálják a legjobb ajánlatot WC-papíron.

5. Sok mindent nem tudsz irányítani. Különösen az időjárás, amelyet megszállottan figyel. Az étteremtulajdonosok a napért imádkoznak, mert az emberek kimennek a margarétáért, amikor 80 fok van. Hideg és esős időben otthon maradnak, és serpenyőt készítenek. És mivel ülőhelyeink 28 százaléka a teraszunkon van, az időjárás meghatározhatja az éjszakai nyereséget. Egy napsütéses napon vagy a szörnyű 2016 -os aszály idején az étkezők a szabadtéri asztalokhoz özönlenek. Ezzel szemben ez az augusztus San Francisco történetének egyik ködös volt, és eladásaink 20 százalékkal csökkentek. Egyéb külső tényezők, amelyek befolyásolják üzletünket: nemzeti ünnepek, Warriors játékok és Burning Man.

A konyhai személyzet tacót készít a Tacolicious gesztenye helyén.

6. Munkaerőhiány + évezredek = a tökéletes vihar. Az éttermek országszerte munkaügyi válságot élnek át, ami megtartása kihívást jelent. San Franciscóban egy kiszolgáló vagy szakács kiléphet egy munkából, és egy forró másodperc alatt szerezhet egy másikat. Ha ehhez hozzávesszük azt a tényt, hogy a húszévesek, akik a munkaerőnk nagy részét alkotják, egy olyan generáció részét képezik, amely „a munka és a magánélet egyensúlyát” akarja. Úgy tűnik, nem számít, hogy éttermeink kiszolgálói óránként 15 dollárt és plusz 200 dollárt kereshetnek borravalókban. Az utolsó pillanatban tipikusak a kutya-megette a házi feladatok, és működési káoszt eredményeznek. És ha Iyengar felhív egy kiszolgálót, hogy menjen el jógaoktató képzésre egy indiai ashramba, akkor tudja, hogy abban a pillanatban visszakaphatja a munkáját, amikor a lélekkutatás befejeződik, mert a munkaerő -állomány délibáb, és szomjasak vagyunk.

7. A szállítás áldás és átok. A Nemzeti Étteremszövetség tanulmánya szerint 2020 -ra a vásárlók 70 százaléka az éttermekből rendel ételt. A Caviar és a DoorDash kedvelői pénzügyi áldást jelenthetnek annak ellenére, hogy az éttermek szolgáltatási díjai 30 százalékon kezdődnek. Drámát is okozhatnak: egy akaratlan ebédlő lép be egy csendes ebédlő ajtaján, ami azt a benyomást kelti, hogy hüvelykujjainkat összekulcsoljuk. Valójában a konyha személyzete őrülten összeszereli a 100 taco szállítást, a megrendelés 20 perccel korábban érkezett. Eközben egy feldúlt Caviar sofőr áll az ajtóban, autója kettős parkolóban van a feldúlt szomszédunk felhajtóján. A vacsorázó salátája örökké tart, és most eléggé feldühödött ahhoz, hogy hazamenjen, és valami poétikus dolgot tegyen közzé a Yelp -en, mint például: „A szolgáltatás olyan lassú és figyelmetlen, hogy fiatalemberként beléptem, és viharvert, szomorú öreg lélekként mentem el”. Két csillag. (Igen, ez egy igazi idézet.)

8. A pia megfűszerezi a dolgokat. Az éttermek egyike lehet azon kevés munkahelyeknek, amelyek korlátlan mennyiségű alkoholt tartalmaznak. Így bármennyire is szigorúak a házirendjei, valamikor a biztonsági kamerájára fog nézni, és látja munkatársait, hogy órákon át táncolnak a bárban. Sok minden fog történni, miközben az emberek, beleértve az étkezőket is, részegek. Ne beszéljünk a fürdőszobák állapotáról.

9. Az ételed soha nem lesz tökéletes. A következetesség minden, de pusztán törekvés. Megkaphatja az összes recept-bibliát, használati útmutatót és mélyreható képzést, de az étel minősége csökkenni fog. Mert a szakácsok veszekednek szeretteikkel, és véletlenül túl- és alul sóznak. Vannak napjaik, amikor be vannak kapcsolva, és amikor ki vannak kapcsolva. Ellentétben a kiszolgálókkal, akik jobban és gyorsabban dolgoznak, a szakács fő motivációja a büszkeség. Ők emberek és nem robotok.

10. A jó éjszakákon teljesen elfelejti a lista első kilenc dolgát. Azok az éjszakák, amikor az Ön étterme a zónában van - amikor minden zúg és zümmög, ahogy azt az üzleti terv megírásakor elképzelte. Kinyílik a konyha lengő ajtaja, és a banda vidám hangja és a vágódeszkán a kések üvöltése keveredik a boldog vacsorázók morajával, akik második kör koktélt rendelnek. Születésnapokat és barátságokat ünnepelnek. Olyan érzés, mintha a leghíresebb bulit rendezné a saját házában, és hozzájárul az élet öröméhez. Ezeken az éjszakákon az étterem tulajdonosa lehet a legjobb dolog a földön. Valójában gyakran elég, ha te és a férjed elfelejtitek a születés fájdalmát, hogy szeretettel nézzünk egymásra, és azt mondjuk: „Hé, kicsim, vegyünk még egyet.”

A San Francisco -i élelmiszer -író, Sara Deseran 2009 -ben kezdte a Tacolicious -t férjével, Joe Hargrave -vel. Ma öt helyszínük van a Bay Area -ban. És igen, másikat terveznek.


Amit az emberek mondanak

Ez az egész folyamat és bemutatás. Mint mondta, „nem a receptekről van szó, hanem az ételekről”. Nem csak tényeket, információkat és recepteket közvetít.

Kiváló minőség és egy fantasztikus szakácsról tanult.

Ez megváltoztatta a gondolkodásomat és az ételek elkészítésének módját.

Ma regisztráltál a tanfolyamra - eddig nagyon tetszett.

Mennyi idő múlva ér véget a Heston osztály? Szerető Marcos.

Fantasztikus főzőtanfolyam - erősen ajánlott x

Ez az a fickó, akinek filozófiája az étel, természetes ízlése és szépsége.

Megéri az árát. Értékes betekintés a folyamatokba. Más szemszögből néztem a témámra, és új inspirációt adott.

Nagyszerű látni a mestert a nyeregben. Látható fenség, különösen, ha értelmesen tárcsázott a finomítás felé. Tudja, mit csinál. Azzal, hogy a mesterség örök tanulója. Félelmetes.

Nagy. Ragyogó. A Marco meglátásai pozitív visszajelzéseket adtak a szomszédoktól és a családtagoktól. Nem vagyok műszaki. Marco módszerei nagyon hasznosak.


5 zseniális módszer a salátajáték teljes átalakítására

, átírja a szabályokat egy modern, találékony frissítésre kedvenc egészséges étkezésünkre.

Először is a zöldek. Az összes levél nem egyforma. Kísérletezzen ezzel a hat kevésbé ismert lehetőséggel. (Tipp: itt található a turmixok és gyümölcslevek használatának útmutatója.) Olvassa tovább azokat a recepteket, amelyek párosítják őket a tökéletes öntettel.

Sóska: Citrom íze van, amely hozzáadja a tapintást, és tele van C -vitaminnal. Használja a kisebb leveleket, amelyek a legjobbak nyersen.

Mizuna: Ez a világos és földes mustárzöld enyhén fűszeres ízű, tele van C -vitaminnal és vassal.

Radicchio: Csontépítő K-vitaminban gazdag, élességet kölcsönöz. Keverje össze a radicchio -t egy balzsamos vinaigrette -nel, hogy kiegyensúlyozza enyhén keserű ízét.

Pitypang zöldek: Erős ízük jól illeszkedik a gazdag összetevőkhöz, például a sajthoz és a szalonnához, valamint a gyümölcshöz. A pitypang zöldje magas kalcium- és vastartalmú.

Baba Swiss Chard: Finom és édes, ezek a levelek antioxidánsokkal vannak tele. A nagyobb fajtáktól eltérően a svájci mángold egészben feldobható a salátába.

Fris & eacutee: A keserű göndör és ropogós, fris & eacutee tökéletes háttér a hús és a gyümölcs erős ízéhez, valamint a krémes öntetekhez. Ezenkívül kiváló folsavforrás.


Az első 10 recept, amellyel megtaníthatja gyermekét főzni

Segíteni gyermekeinek a főzési készségek fejlesztésében nagyszerű módja annak, hogy növelje önbizalmukat, és idővel képessé tegye őket arra, hogy önellátóak legyenek a családi konyhában és azon túl. Összegyűjtöttünk olyan recepteket, amelyek olyan készségeket fednek le, amelyek építőkövekként szolgálhatnak a konyhában való kényelmes használathoz - az öntés, a mérés és a keverés megtanulásától a bonyolultabb készségekig, mint például a tűzhellyel vagy sütővel való munka.

Az első néhány recept nagyon egyszerű készségekkel kezdődik, majd a haladás során kissé növeli a nehézségeket. Ez azt jelenti, hogy minden gyermek a saját tempójában dolgozik - és te ismered a gyermekedet a legjobban -, ezért csak a legjobb ítélőképességedet használd, amikor úgy gondolod, hogy gyermeked kész elfogadni minden receptet.


Keresse az aranyat fehér orosz süteményekkel

Ha saját vállalkozást szeretne indítani, úgy érezheti magát elszigetelődve anélkül, hogy nők hálózata ötleteket vetne fel, kérdéseket tehetne fel, és felvidítana az úton. Jelentkezzen a Selfmade, Brit + Co 10 hetes, rendkívül interaktív virtuális tanfolyamára, amely a legjobb női vállalkozókat gyűjti össze, és megtanítja, hogyan kell új vállalkozást építeni-az üzleti tervtől a promócióig-vagy a meglévőt.

A legjobb rész? A Selfmade most egy-egy mentorálást biztosít sikeres vállalkozóknak azoknak a sikeres vállalkozóknak, akik jelenleg ott tartanak, ahol most tartózkodnak, és akik fontosnak tartják, hogy változást hozzanak a nők számára az üzleti életben. Ide tartoznak a vállalkozástulajdonosok, az alapítók, a VC-k és a szakértők olyan iparágakban, mint a pénzügy, reklám, marketing, engedélyezés, divat és média.

Nyári mentori programunk számos új mentorral fog szolgálni, amelyekkel izgatottan várjuk Önt, többek között:

Linda Xu, vállalkozó és e-kereskedelmi szakértő

Linda a Cart.com társalapítója és növekedési igazgatója, az A-sorozatú e-kereskedelmi technológiai platform, amely márkákkal együttműködve segíti őket a növekedésben. Linda a Sitari Ventures növekedési vezetőjeként dolgozott, ahol felügyelte a stratégiát és a műveleteket. Magántőke -befektetőként technológiai és fogyasztói cégeket vásárolt és tanácsolt olyan globális cégeknél, mint a The Riverside Company és a Lazard. Ezenkívül Linda rövid időt töltött az Uber Freight elindításával foglalkozó csapattal. Szereti az ételeket és a növényeket.

Stephanie Cartin, szociális média szakértő + vállalkozó

Szívében vállalkozó, Stephanie 2012-ben elhagyta vállalati karrierjét, hogy kövesse szenvedélyét, hogy elindítsa a Socialfly-t, a vezető társadalmi-első digitális és befolyásoló marketing ügynökséget New Yorkban. A Socialfly azóta több mint 30 teljes munkaidős alkalmazottat foglalkoztatott, és két éve egymás után az Inc. 5000 leggyorsabban növekvő magánvállalata lett. Az ügynökség több mint 200 ismert márkával dolgozott együtt, köztük a Girl Scouts, a WeTV, a Conair, a Nest Fragrances, a 20th Century Fox és az Univision. Stephanie az Entreprenista Podcast társszerzője és társszerzője Mint, Szerelem, Kövesse: Az Entreprenista útmutatója a közösségi média használatához a vállalkozás növekedéséhez. Emellett nemrégiben részesült a SmartCEO Brava -díjban is, amely New York legjobb női vezérigazgatóit és Stevie -díjat adományoz az Év női futása címen.

Kristina Ross, tartalomkészítő + Social Media Whiz

Kristina Makes #Content egy közösségi média untvállalkozó✨, kreatív stratéga és nyilvános előadó mindenben, ami az internethez kapcsolódik. Négy éve folyóirat -szerkesztő és producer/szövegíró a reklám világában (Mercedes, Rákkutatás, French Kiss Records), Kristina összepakolta a táskáit, és úgy döntött, távol marad a közösségi médiától, mivel látja a virágzó iparágat. Azóta mindössze 18 hónap alatt 10 ezer és 1 millió követője között építette fel a @thefabstory címet, és most a közösségi média hirdetések és a felhasználók megszerzése mögött álló kreatív stratégiákra specializálódott. Kampányai egyik napról a másikra az első 50 helyről az alkalmazásokat az alkalmazásbolt -kategóriákba sorolták. Kristina munkásságát és tapasztalatait a Forbes, a Thrive Global publikálta, és számos előadást tartott a Harvard Business Schoolban a #content nagy rossz világáról.

A.V. Perkins, saját készítésű alum és alkotója AVmilyet

A.V. barkács szakértő és az Avdoeswhat.com megalkotója. Ami hagyományos „Csináld magad” blogként kezdődött, életmód-platformmá nőtte ki magát, amely kézművességet, újrahasznosított bútorokat és popkultúrát foglal magában. A HGTV Handmade digitális házigazdájaként a megjelenésekkel együtt Nyüzsgés, The Pioneer Woman és BuzzFeed, A.V. eltökélt szándéka, hogy segítsen a takarékos ezredéveseknek felismerni: "Az élet jobb, ha csinálod magad!" A.V. a Dope Egyetem társszerzője, egy izgalmas, elgondolkodtató kártyajáték, amely a hip-hop kultúrát ünnepli. Az első ilyen.

David Mesfin, kreatív igazgató + márkaszakértő

David multidiszciplináris tervező és kreatív igazgató, díjnyertes integrált kampányháttérrel, beleértve a Super Bowlt, a FIFA-t, az NFL-t és a globális bevezetési kampányt. Globális partnerségeket hozott létre a márka ismertségének növelése érdekében hagyományos, digitális, társadalmi és kísérleti marketingkampányokon keresztül, együttműködve a Genesis, a Hyundai, a Honda, a Sony, az Adidas, az Oakley, a Toyota, a Neutrogena, a Land C-suite vezetőivel, hogy tovább kommunikálhassanak cégükkel kreatív és marketing útján. A Cannes, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC és LA ADDY, DIGIDAY, TED díjakat szerzett | A hirdetéseket érdemes terjeszteni, az Amerikai Reklámszövetség, az FWA, az A-List Hollywood Awards, az IAB Mixx és a Graphis.

Jasmine Plouffe, márkastratégista

Jasmin egy márkastratégia/grafikus, aki segít a női vállalkozóknak vonzani álomvásárlóikat azáltal, hogy megosztja történetüket, és teljesen új szintre emeli a márkanevet és a grafikai tervezést.

Ezenkívül a saját készítésű Alum ott lesz, hogy segítsen az úton! Menjen az egyedül érzéstől arra, hogy mélyen kapcsolódjon a hasonló gondolkodású nők közösségéhez. Professzionális üzleti és karrier -edzőink ösztönzik Önt arra, hogy vegye igénybe következő lépjen biznisz céljai felé a heti Accountability Pods segítségével. A hallgatók hozzáférhetnek a hasonló gondolkodású vállalkozók széles közösségéhez, beleértve a szakértőket, alapítókat, jövőbeli üzleti partnereket, szabadúszókat és így tovább.

Ezen a nyáron a Selfmade coachok közé tartozik Niki Shamdasani, a Sani, dél-ázsiai ihletésű divatmárka, Emily Merrell társalapítója és vezérigazgatója, a nőközpontú hálózati szervezet, a Six Degrees Society alapítója és vezető hálózati igazgatója, Dr. Annie Vovan, akinek karrierje vállalati világ, nonprofit tér, szolgáltatásalapú és e-kereskedelmi vállalkozások, valamint Cachet Prescott, üzleti gondolkodásmód-edző és -stratégia.

Készen áll arra, hogy új szintre emelje üzleti ötletét? Jelentkezzen még ma a saját készítésű nyári foglalkozásra!


A hat legjobb gyerekbarát étkezési készlet 2020-ra

Ezekkel a készletekkel gyermekei megismerhetik a nemzetközi konyhákat, új kulináris készségeket szerezhetnek, és közben remek konyhai eszközöket szerezhetnek be.

ȁNarancsvirágos tea sütemények! ” 10 éves gyermekem felkiált a konyhából. “Mama, gyere nézni! ” Megérkezett a Raddish készletünk. A hónap ’s témája a “Marokkóban készült ”, és a lányom a mennyben van. Felnyög minden egyes kinyitott receptfüzet mellett. “Kefta tekercsel! ” kiabál nekem. “ És nézd! Hallottál már a tagine? ”

Amikor először megláttam a küszöbömön a kis Raddish (mint a “Rad Dish ”) dobozt, bevallom, hogy aggódtam, hogy mi lehet benne. Ez a készlet egyértelműen nem tartalmazott összetevőket –, és mi értelme volt az összetevők nélküli étkezési készletnek? De amit találtam, az meglehetősen figyelemre méltó volt: egy doboz történelem, leckék és bájos kis ajándékok. Ez nem csak##készült2017 készítse el vacsorára és#x201D típusú készletet. Receptek, tevékenységek és bátorítások kincsesládája volt!

A Raddish havi tagsági szolgáltatás, és havonta fizethet 24 dollár készletenként, 6 havonta 22 dollár készletenként vagy 12 hónapig 20 dollár készletenként. Minden készlethez tartozik egy új tapasz gyermeke kötényéhez, valamint egy hűvös főzőeszköz. Ez a hónap ’s szerszám szilikonos teás süteményformák halmaza, gyönyörű formájú, mint a kis rózsák —, amit a lányom azonnal beáll a pultra.

A kiváló minőségű szajré mellett minden havi doboz részletes összetevők listáját is tartalmazza (amelyet e-mailben is elküldünk Önnek egy héttel az idő előtt), valamint vásárlási tippeket, játékokat és tevékenységeket a főzési témával vagy országgal kapcsolatban. Ezen kívül masszív és#x201CTábla -beszélgetőkártyák és#x201D is rendelkezésre állnak a vacsoraidőben. És mindhárom gyermekem szereti felváltva használni a kártyákat, amelyek olyan kérdéseket tesznek fel, hogy "Ha utazhatna idővel, hová menne?" Nevezzen meg annyi afrikai országot, amennyit csak tud, és fedezze fel a fűszeres szekrényét. Melyik illata a legjobb? & Quot

Egy finom vacsora után ropogós kefta tekercs és marokkói csirke tagine, boldog anya voltam. A Raddish délután olyan tevékenységeket adott a gyerekeimnek, amelyek olyanok voltak, mint az iskola, csak szórakoztatóbbak, és csak az útmutatások követését és a problémamegoldást gyakorolták. Mértek és terveztek. Ők megtalálták Marokkót a térképen, és megszámolták az összes afrikai országot.

És ennek több mint 75% -át megtették a segítségem nélkül. Ismételten azt mondom az összes kimerült szülőnek: Raddish olyan konkrét, illusztrált, lépésről lépésre szóló utasításokat ad, hogy a 10 éves gyermekem szinte minden aprítást, mérést és főzést egyedül tudna elvégezni. Ez az előfizetési szolgáltatás, amely a felnőttek felügyeletének mértékétől függően sokféle korosztály számára működik. Körülbelül 4-5 éves kortól a korai tizenéves korig.

Egy ilyen nagyszerű élmény után kíváncsian találtam magam, hogy milyen más készletek vannak kint. A közösségi médiában való apró kutatások során felfedeztem, hogy rengeteg barátom és munkatársam különféle családbarát, havi étkezési készleteket használ. A retek sok család kedvence volt, különösen azoknak, akiknek gyerekeik már szerettek főzni, de a havi szolgáltatások egész világa ott volt!

Íme néhány egyéb étkezési készlet, amelyet használnak és szeretnek:

Kidstir

A Kidstir népszerű havi előfizetés. Az éves előfizetők szervezett kötőanyagot kapnak a havi receptek hozzáadásához, és a szülők, akikkel beszéltem a LOVE -val, ezt az összetevőt. Ez egy hasonló készlet a Raddish -hoz, az összetevők listáját idő előtt elküldik a szülőknek, és tematikus, részletes recepteket tartalmaz a főzőeszközökkel a készletben. Mind a Raddish, mind a Kidstir ára összehasonlítható, és néhány szülő úgy érzi, hogy a Kidstir jobb a fiatalabb gyerekeknek (4-8 évesek), és a Raddish az idősebbeknek (8-14). Az egyik anyuka megemlítette, hogy imádja az eredménymatricákat, de úgy gondolta, hogy a gyermek méretű főzőeszközök nem működnek a kölyöknél.

Megvenni: Kidstir étkezési készletek, 20-24 dollár havonta, kidstir.com

Harlow aratása

A Harlow ’s Harvest egy másik lecke témájú havi előfizetési szolgáltatás. És a legtöbb gyermekközpontú főzőkészlethez hasonlóan az összetevőket sem tartalmazza. A Harlow ’s Harvest abban egyedülálló, hogy a sütést vagy a főzést választja a középpontba, így ha gyermeke szeret desszerteket készíteni, de mindez nem a családi vacsora elkészítése (vagy fordítva), akkor ez a havi előfizetés az Ön számára! Ezek a készletek a STEM -et is prioritássá teszik, kevés tevékenységet és tényt adva hozzá, hogy a szülők elégedettek legyenek a gyermekük titkos tanulásával. Az ár és a korosztály hasonló a Kidstirhez és a Raddish-hoz, egy barátom azt mondta, hogy a 13 éves gyermeke nagyon élvezte ezt, még a fiatalabb illusztrációkkal is.

Megvenni: Harlow & aposs Harvest étkezési készletek, $ 19- $ 23 havonta, harlowsharvest.com

Sütőképesség

A Baketivity egy sütés témájú vállalat, amely előfizetéseket és egyedi készleteket is kínál. A fiatalabb, 4-10 éves pékeknek szánt pékeknek szánt készletek előre mért összetevőket és minimális szajrátot tartalmaznak. Több barátom nagyon élvezte ezeket a dobozokat, mert gyorsak voltak, szinte semmilyen előkészítést nem igényeltek a szülők részéről, és kisgyermekeik olyan sikeresnek érezték magukat a használat után. Ez az előfizetési szolgáltatás kevésbé a tanulásról vagy a leckékről szól, és inkább a kicsiben való sütés iránti szeretet fejlesztéséről szól.

Megvenni: Baketivity étkezési készletek, $ 26- $ 33 havonta, baketivity.com

Egyél 2 Fedezd fel

Az Eat 2 Explore egy havi előfizetési szolgáltatás, amelynek középpontjában a szülők és a gyerekek fedezik fel az új típusú konyhákat. Egy jó barátom ezt választotta a 12 éves fiával való kapcsolatteremtés módjának a hét közbeni elfoglaltságok káoszában. Ők ketten havonta egy hétvégi estét töltöttek el közös étkezés elkészítésével, a világ különböző országaiból származó receptek kipróbálásával. Ezeket a készleteket nem a fiatalabb gyerekek használhatják egyedül, a receptkártyákat pedig tizenévesek és felnőtt olvasók számára írják. De vannak tanulságok a fiatalabb gyerekek számára, és ez nagyszerű ösztönzést nyújt a fiatal szakácsoknak, hogy új ízeket és főzési stílusokat próbáljanak ki szülővel. A mártások és fűszerek a készletek részét képezik, de friss alapanyagokat Ön biztosít.

Megvenni: Egyél 2 Fedezze fel az étkezési készleteket, havi 22–25 USD, eat2explore.com

Kék kötény

Várj, a Kék kötény nem gyerek és#x2019 előfizetési szolgáltatás! Ez igaz, és mégis rengeteg olyan szülő, akit ismerek, feliratkozott a Kék kötényre az elmúlt hónapokban, és kamaszukat bízta meg a vacsorával. És képzeld csak? Működött! Ebben a nehéz időszakban a tizenéves szülők a szülői nevelés számos különböző aspektusával küzdöttek, és a családi vacsora gyakran vita tárgya. Az összes barátom, akik úgy döntöttek, hogy étkezési készletet készítenek az idősebb tizenévesek számára, azt tapasztalták, hogy a gyerekeik nem akarnak semmilyen szajkót vagy tevékenységet. Ezenkívül a szülők gyakran nem akarnak aggódni az összetevők vásárlása miatt, vagy esetleg elrettentik vonakodó 16 éves séfjeiket olyan receptektől, amelyek működhetnek vagy nem. A kék kötény minden összetevőt és irányt tartalmaz, egyszerű, sallang nélküli csomagolásban. Tizenéveseknek tökéletes. Ráadásul sok barátom rájött, hogy tinédzsereik büszkék az általuk készített vacsorákra, és szeretik, hogyan érzik magukat, amikor mindenki megeszi az ételt. Az olyan készlet, mint a Kék kötény, következetes sikert és kulináris készségfejlesztést tesz lehetővé a családi vacsora során.


Az Amazon szerint minden idők 10 legjobb szakácskönyve

Csapatunk elkötelezett amellett, hogy többet találjon és meséljen az általunk kedvelt termékekről és ajánlatokról. Ha te is szereted őket, és úgy döntesz, hogy az alábbi linkeken keresztül vásárolsz, jutalékot kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás változhat.

Manapság annyi receptet, főzési tippet és konyhai hack -et találhat az interneten, amennyit csak akar. Nem nehéz böngészni a Pinteresten az “ egészséges ebéd receptek ” oldalain, vagy találni egy csapást a TikTok -on sárgarépa szalonna készítéséhez.

Ennek ellenére nincs semmi olyan, mint egy szakácskönyv oldalainak lapozgatása, az alapvető technikák elsajátítása és a kedvenc receptjei sarkainak összehajtása.

Az Amazon szerint minden idők legjobb szakácskönyvei nemcsak olyan ételeket kínálnak Önnek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni, hanem betekintést nyújtanak a főző mesterségbe. Ezek a szakácskönyvek mindegyike legalább 4,5 csillagot kapott az 5 -ből az Amazon -on, és pozitív értékelésekkel támasztja alá az értékelést. Arról nem is beszélve, hogy többségük néhány kulináris díjat is nyert.

Ha tanulni szeretne a legjobbaktól - vagy csak úgy, mint főzni és igazán jó ételeket enni -, akkor itt van egy szakácskönyv az Ön számára.

1. “A Food Lab: Jobb otthoni főzés a tudomány által ”, J. Kenji López-Alt, $ 30.99 (Orig. $ 49.95)

Értékelés: 4,8 csillag az 5 -ből

“A Food Lab ” utasításokat tartalmaz az alapvető főzési ismeretekről, valamint a “ miért és a mesterség mögött álló tudományokat. Például, ha valaha is meg akarta tanulni, hogyan kell pörkölni egy steaket, elszenesedett kéreggel és tökéletesen közepesen ritka központtal a szélétől a széléig, akkor ezt itt találja. A New York Times könyvkritikája úgy ítélte meg, és ez az egyetlen könyv, amellyel rendelkeznie kell, függetlenül attól, hogy mit szeretne főzni, vagy ahol a készségei csökkennek. ”

“ Röviden, ez egy jó könyv az Ön számára, ha el akarja sajátítani a főzés alapvető készségeit és tudományát, és szórakozni szeretne, és#8221 - Adam, Amazon reviewer

2. “Sóvárgás: Receptek minden olyan ételhez, amit el akarsz enni ” Chrissy Teigen, 16,87 dollár (Eredeti $ 29,99)

Értékelés: 4,7 csillag az 5 -ből

A Chrissy Teigen első szakácskönyve tele van sajtos, vigasztaló receptekkel, amelyeket az egész család szeretni fog, valamint néhány olyan dologgal, amelyek keménynek tűnnek, de nem olyanok, mint a (Branzino és rizottó főzésének egy része) .

“Beszállott. A receptek többsége rendkívül egyszerű, és a már meglévő összetevőket használja. Chrissy ’s hangja szórakoztatóbbá teszi a képeket. Természetesen nem igazán egészségesek, de mindig helyettesítheti az összetevőket. Akárhogy is, minden finom és valóban az, amit az emberek enni akarnak, és#8221 - Samanthann92, az Amazon véleményezője

3. “A Pioneer Woman Cooks: Dinnertime ”, Ree Drummond, 14,80 USD (Eredeti $ 29,99)

Értékelés: 4,8 csillag az 5 -ből

Ree Drummond aka Pioneer Woman lépésről lépésre szóló utasításokkal és a mellékelt fotókkal megkönnyíti a vidéki főzést. Negyedik szakácskönyvében csavarja klasszikus déli kényelmi ételeit. Több mint 125 receptet tartalmaz, amelyek kombinálják az éléskamrákat és a friss termékeket, beleértve a csirke taco salátát, a fagyasztó húsgombócot és így tovább.

“Fantasztikus! Ha szereted Ree műsorát, imádni fogod a könyvet! Ez egy kényelmi étel egy csavarral. Az úttörő nő szakácsok: Receptek egy véletlen vidéki lánytól és#8217 az egyenes kényelemhez. Ree könyvei fényképeket tartalmaznak mind a kész ételről, mind az étel elkészítésének folyamatáról. Teljesen ajánlom! ” - Jennifer Guerrero, az Amazon véleményezője

4. “A teljes főzés két szakácskönyvért és#8221 Amerika és#8217 -es tesztkonyha, 25,42 dollár (eredeti 40 dollár)

Értékelés: 4,7 csillag az 5 -ből

Ez a szakácskönyv nem csak a bonyolult recepteket skálázza vissza, hanem ajánlásokat ad a húsdarabokra, amelyek természetüknél fogva kisebbek és kettőre tökéletesek. Kiváló ajándék ifjú házasoknak, egyetemistáknak, üres fészkelőknek és még sok másnak.

“ Van egy olyan érzésem, hogy ez a könyv lesz a legújabb inspirációm. Minden recepthez nincs kép, de ettől nagyon nagy könyv lesz - több mint 650 recept! Rengeteg ínycsiklandó fotó van, így egyáltalán nem vagyok csalódott. Vannak nagyszerű tippek is, amelyeket minden szakács hasznosnak találhat, és#8221 - Foodiewife, az Amazon véleményezője

5. “Food52 Genius Receptek: 100 recept, amely megváltoztatja a főzés módját ” Kristen Miglore, $ 24.49 (Orig. $ 35)

Értékelés: 4,4 csillag az 5 -ből

A Food52 ügyvezető szerkesztője, Kristen Miglore szakácskönyvvé alakította át James Beard-díjjal jelölt Genius Receptek rovatát. A recepteket szakácskönyvek szerzői, szakácsai és bloggerei, valamint minden zseniálisnak tartott#8221 gyűjtötte össze, és olyan recepteket tartalmaznak, mint Jim Lahey gyúrhatatlan kenyere és Nigella Lawson sűrű csokoládétorta.

“I ’hetente legalább kétszer főztem ebből. Eddig minden recept NAGY sláger volt az egész családdal. Még esküdt karfiolgyűlölőket is bevallottam, hogy élvezik a sült karfiolt, habosított kecskesajttal. A Nobu ’s spárga receptje igazi nyerő. Ahogy Suzanne Goin és a#8217 -es sertésburger is. Eddig egyik recept sem volt nehéz vagy túl időigényes. ”-Kijang, az Amazon véleményezője

6. “Só, zsír, sav, hő: a jó főzés elemeinek elsajátítása ”, Samin Nosrat, 20,98 $ (eredeti $ 37,50)

Értékelés: 4,8 csillag az 5 -ből

Felismerheti Samin Nosrat szerzőt az azonos című Netflix -műsorából. A Nosrat ’s főzési filozófiája egyszerű: sajátítsa el négy elem - só, zsír, sav és hő - használatát, és bármit is készít, az ízletes lesz. A könyv pörkölt zöldségeket, párolt húsokat, pelyhes tésztákat és fontosabb ételeket tartalmaz.

“Ez a könyv aranyat ér. A szerző rendkívüli készségeket oszt meg könnyen érthető tanítási modulokban. A közepes, friss zöldbab ízletes csodákká változott, az író és a csirke sült ízlés és a gyengédség mennyországában - vendégeim csodálkoztak és szabadon dicsérték a főzésemet. Javítsa a főzést egyszerű leckékkel. ” - Reudi, az Amazon véleményezője

7. “A főzés öröme ” Irma S. Rombauer, 16,55 dollár

Értékelés: 4,7 csillag az 5 -ből

A főzés örömét ” eredetileg 1931 -ben publikálta Irma S. Rombauer, St. Louis özvegyasszony, aki élete megtakarításait használta fel, és lányával, Marionnal együtt dolgozott a receptek tesztelésén, illusztrációk rajzolásán és eladásán a lakásukból. A New York -i nyilvános könyvtár a 20. század 150 legfontosabb és legbefolyásosabb könyveinek egyike, és Julia Child állítólag „minden amerikai szakács alapvető forrásának” nevezte.

The book has been revised nine times and for this version marking its 75 anniversary, Marion’s son actually took on the updates that remember the past, but recognizes the way people cook now in the present.

“I love that it provides all these little tips, tricks, and explanations about the different foods and ingredients. It’s actually better than the internet when I’m trying to look up the best way to do something.” – Nissa Mai, Amazon reviewer

8. “How to Cook Everything: 2,000 Simple Recipes for Great Food” by Mark Bittman, $16.74

Értékelés: 4.6 out of 5 stars

You read that right — this cookbook features 2,000 recipes, and each is simple, written with straight-forward instructions and uses basic kitchen equipment. What else could you want? In this special 10 anniversary edition (published in 2008), half of the writing is brand new from the original and updates old favorites.

“This will be the best cook book you’ll buy, ever, and you’ll save by discovering so many things you can cook from what you already have, or common ingredients and spices.” – Ally, Amazon reviewer

9. “The Pioneer Woman Cooks: A Year of Holidays” by Ree Drummond, $17.19 (Orig. $29.99)

Értékelés: 4.8 out of 5 stars

There’s a reason Ree Drummond has two cookbooks on this list — they’re really, really good. In this cookbook, she shows how to celebrate holidays year-round with recipes for groups of different sizes — from small dinner parties to larger feasts. Recipes include: Dr. Pepper cupcakes for the Super Bowl, glazed ham for Easter, watermelon sangria for July 4 and caramel apple rolls for Christmas.

“This book is awesome from the photography to the blogs, to the captions and especially the recipes. Makes you feel warm inside, inviting and a pleasure to look at. Easy step by step recipe instructions. I have never quite seen a cookbook that was put together like this one.” – Amazon Customer, Amazon reviewer

10. “Jerusalem: A Cookbook” by Yotam Ottolenghi and Sami Tamimi, $23.99 (Orig. $35)

Értékelés: 4.8 out of 5 stars

This cookbook features 120 recipes from the author’s cross-cultural perspective as men born in the city of Jerusalem — Tamimi on the Arab east side and Ottolenghi in the Jewish west. Inside, you’ll find recipes for vegetable dishes, rich desserts and savory meats.

“It’s become my top cookbook. However, these are not the kind of recipes where you look in the refrigerator, gather whatever you’ve got and you prepare a last minute dish. They take time, have a few ‘moving pieces’, require an artistic moment, and a couple of days of foraging for the ingredients (including going to Amazon to order some of the more exotic ingredients.) But the results are spectacular.” – Aeneas, Amazon reviewer


10 Lessons for Building the Perfect Salad - Recipes

It is summer here in the states so what could be better than a refreshing bowl of Plant Based Vegan Cherry Walnut Frozen Yogurt. The tartness of the cherries is perfectly balanced by the richness of the yogurt and the&hellip

Vegan Caesar Salad Dressing

It is Spring here in the states which means it is time to eat more salads made with all of the fresh seasonal vegetables that are available. This Plant Based Vegan Oil-Free Caesar Salad Dressing is the perfect match to&hellip

Vegan Tiramisu

Tiramisu is a decadent dessert traditionally reserved for upscale Italian restaurants. Learning to easily make this at home with this vegan, gluten-free, and refined sugar-free recipe is a game changer and has instantly become a family favorite in our kitchen.&hellip

Vegan Pepperoni

Pepperoni is one of those foods that I knew even before we went plant based was in no way good for us but was oooooh so delicious. There are vegan pepperoni products out there but they tend to be full&hellip

Chocolate Peanut Butter Cheesecake

Are you ready for the most decadent Whole Food Plant Based Vegan Chocolate Peanut Butter Cheesecake ever created? This easy to make raw cheesecake recipe is going to blow your mind. The velvety smooth filling is perfectly balanced with the&hellip

Veggie Burger

Who doesn’t love a good plant based vegan veggie burger? This veggie burger is a bit different than a standard burger because of being cooked into a loaf. The reason we chose to make it this way is because we&hellip


9 Iron-Rich Foods (That Aren't Steak!)

The human body can't produce iron, but this mineral helps regulate cell growth and contributes to healthy muscles and immune system&mdashplus, red blood cells rely on iron to carry oxygen throughout the body. So where do we get it? Food!

Foods derived from animals like beef, pork, chicken, fish, and eggs have a type of iron called heme iron, which is more easily absorbed. Foods derived from plant sources like beans, lentils, peas, leafy green vegetables, and some seeds contain non-heme iron, which is more difficult for the body to absorb. Still, it&rsquos possible to get enough iron via plants and iron-enriched foods even if you don&rsquot eat meat.

The recommended daily amount for adults is 18 milligrams&mdashand women tend to need more iron than men (hey thanks, period!). Another problem? Iron is considered the most common deficiency not only in the United States, but also in the world. So don't slack off when it comes to adding this mineral to your diet, even if you're eating a vegetarian diet or following the flexitarian plan. Pack it in with these 9 iron-rich foods.


Nézd meg a videót: Amerikai káposzta saláta coleslaw ahogy én készítem:- ropogós, friss, OLCSÓ, ízbomba:- (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Seosaph

    It is understood in two ways as

  2. Ovid

    In it something is also idea excellent, agree with you.

  3. Johnell

    Milyen szavak... szuper, csodálatos gondolat

  4. Adnan

    Véleményem szerint hibát követsz el. Javaslom megbeszélésre. Írj nekem PM-ben.



Írj egy üzenetet