Új receptek

Málna és chia mag reggeli edények receptje

Málna és chia mag reggeli edények receptje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Receptek
  • Edény típusa
  • Reggeli
  • Villásreggeli

Készítse el ezt a finom málna és chia mag kombinációt előző este egy gyors, energiát növelő reggelire. Ezt a legjobb 2 napon belül elfogyasztani, de légmentesen záródó edényben, hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig tárolható.

5 ember készítette ezt

HozzávalókSzolgál: 4

  • 250 ml kókusztej
  • 250 ml cukrozatlan rizstej
  • 6 evőkanál chia mag
  • 2 evőkanál juharszirup
  • 250 g friss málna
  • 2 evőkanál chia mag
  • 3/4 teáskanál vanília kivonat

MódszerElőkészítés: 10 perc ›Extra idő: 8 óra 10 perc hűtés› Kész: 8 óra 20 perc

  1. Keverje össze egy tálban a kókusztejet, a rizstejet, a 6 evőkanál chia magot és a juharszirupot. Hagyja ülni 10 percig. Verjük simára. Fedjük le fóliával és hűtsük le 8 órától egy éjszakáig.
  2. A tálban pépesítsük a málnát. Keverjünk hozzá 2 evőkanál chia magot és vanília kivonatot. Fedjük le fóliával és hűtsük le, amíg meg nem gélesedik, 8 órától egy éjszakáig.
  3. Kanállal a málna keverékből egy adag pohárba. A kókusz-chia magkeveréket egy kanállal simára keverjük; egyenletesen ossza el a poharak között. Kanál maradék málna keveréket a tetejére.

Nemrég nézett

Vélemények és értékelésekÁtlagos globális értékelés:(4)

Vélemények angolul (4)

írta: Michelle Chrest

Ez finom és egyszerű! A juharszirupot barna rizssziruppal helyettesítettem a temp diéta korlátozása miatt. Legközelebb juharsziruppal készítek.-2018

írta: Kathleen Smith

IMÁDOM a receptet, hogy nem használok cukrot. A mandulatejet helyettesítettem, mivel nem volt rizstejem a kezemben - remek volt! Tökéletes módja volt a frissen szedett málna felhasználásának és a cukor elkerülésének. A chia magok és a málna magvak kettős ropogósága kissé megszokást igényel-"magvas"-mondja a férjem. :-)-2018. július 23

a cookinupastorm által

Ez az egyik legjobb chia puding recept, amit eddig kipróbáltam, bár szerintem a szuper finom márkájú kókusztej, amit ezúttal használtam (Vita Coco Original), sokat változott. A rizstej helyett mandulatejet használtam. Bár szeretek bogyókat szórni a chia pudingomra, ennek a receptnek a chia bogyós rétege különösen finom, és szép és finom reggelit, uzsonnát vagy desszertet kínál. (Alapvetően ezt bármikor eheti!)-2018. január 17


Citrom málna Chia mag puding recept

A chia magvak kiváló antioxidáns-, rost- és minőségi fehérjeforrások. A görög joghurttal és gyümölccsel kombinálva a chia puding finom és hihetetlenül egészséges harapnivalót vagy desszertet készít. Krémes, kielégítő és tápláló.

Nézze meg ezt a bejegyzést, ha többet szeretne megtudni a chia magvak egészségügyi előnyeiről.


A málnát, a kókusztejet és az agavét turmixgépbe tesszük, simára keverjük. Tegyük egy üvegbe és keverjük hozzá a chia magokat. Hűtőbe tesszük legalább egy órára, hogy a chia magok kibővüljenek.

Tálaljuk némi kókuszjoghurttal és kakaóporral.

Ez a bejegyzés a Bioglan Superfoods -szal együttműködésben készült a #SuperpoweredYou kampányuk részeként, hogy szuperképessé tegyük azoknak az életét, akik egészséges testűek és egészségesek, mint én. További receptekért és tippekért a szuperélelmiszerekért tekintse meg a szuperélelmiszerek központját, az Instagramot vagy a Twittert.


Chia & málnás reggeli

Egyre nyilvánvalóbbá vált számomra, hogy Luise és én az elmúlt éveket egy forgószél szemében éljük. Az élet nyugodtnak tűnik, amikor itt ülünk a stockholmi konyhánkban, de minden hónapban egyre gyorsabban forognak körülöttünk receptek, alkalmazások, e -mailek, megjegyzések, könyvek, gyermeknevelés, szabadúszó, műhelyek, fotózás és közösségi média. Régi szakmáink és életünk elsöpört, és új dolgok jöttek. Ez irreális volt, a legjobb módon. Hirtelen szenvedélyünkkel és egymással dolgozunk. Folyamatosan tanulunk új dolgokat, és fogalmunk sincs, hogyan fog kinézni a következő hónap. Ez minden, amiről álmodtam, de soha nem mertem reménykedni.

De forgószélben élni is szédülök. Ezt a tempót. Ez az információáramlás. Ez a folyamatosan frissülő instagram-pinterest-email-life, amitől annyira függők vagyunk. Nehéz megtalálni az egyensúlyt. Luise és én beszélünk túl sok az ételekkel kapcsolatban, késő este válaszoljon az e -mailekre, és néha elfelejti csak vacsorázni mert nagyon el vagyunk foglalva egy recept megvitatásával vagy forgatásával. Biztos vagyok benne, hogy ezzel nem vagyunk egyedül. Az az érzés, hogy jobban szeretnél jelen lenni, és nem mindig nézni, ahogy a gyerekeid nevetnek az iphone lencséjén keresztül.

Az elméleti megoldás egyszerű. Napközben dolgozni, és este és hétvégén kikapcsolni a telefonunkat. De olyan nehéz megváltoztatni a szokásainkat, ezért beszéltünk arról, hogy egy kis ideig fizikai lépést is kell tennünk a forgószél mellett. Durva tervünk az, hogy két hónapot töltünk az ausztráliai Melbourne -ben, majd egy hónapig körbejárjuk Új -Zélandot egy lakókocsival. Azt tervezzük, hogy együtt leszünk. Nézd meg Isac növekedését. Taníts Elzának angolul. Nézd a kengurukat. Játssz és ölelj sokat. De valószínűleg blogolni is fogunk az útról. Esetleg készíts egy ételvideót egy tábori konyhából. Lehet, hogy valamilyen főzőtanfolyamot vagy ételfotózó műhelyt is csinálunk valahol útközben. Mindaddig, amíg több időt töltünk egymással, mint a számítógéppel.

Még mindig nem vagyunk biztosak abban, hogy mit engedhetünk meg magunknak, vagy hová kerülünk, de valószínűleg december elejétől február végéig utazunk. Szeretnénk néhány tanácsot kapni tőletek. Azt hiszed, jobban szeretjük Melbourne -t, mint Sydneyt? Nagyszerű ételek, kávézók vagy éttermek, amelyeket nem szabad kihagynunk? Érdekelne valakit egy workshopon való részvétel, ha Sydney -ben/Melbourne -ben vagy Új -Zélandon rendeznénk? Túl őrült az ötlet, hogy Isaccal, ha csak öt hónapos, lakókocsival közlekedik? Minden hozzájárulást nagyra értékelünk. Köszönöm barátaim!

Ez a recept egy chia puding változata, ízletes málna csavarral. Ez egy egyszerű, kielégítő és nagyon finom reggeli vagy napközi snack. Vagy akár desszert. Egy nappal előre elkészítheti és hűtőszekrényben tárolhatja. Ha még nem ismerné a chia magokat, akkor tele vannak fehérjével, omega 3 zsírsavval és kalciummal, nagyon enyhe ízűek és hihetetlenül megkötik a folyadékokat. Ezért nagyszerűek tojáspótlóként a sütési receptekben, valamint az ilyen desszertekben és reggeliben. Az egyetlen hátrány az ár. Ezek meglehetősen drágák, de nem kell minden alkalommal annyi, így sokáig tartanak.

Majdnem elfelejtettem, itt egy videó a youtube csatornánkon, ahol Luise megmutatja, hogyan kell elkészíteni ezt a receptet, és elmondja, miért tetszik neki annyira.

Bogyós és Chia reggeli
1 -et szolgál fel

Bátran játsszon ezzel a recepttel. A málnát más bogyós gyümölcsökkel vagy gyümölcspürével helyettesítheti, a tejet pedig frissen facsart lével. Vagy keverhet össze néhány datolyát a tejjel, és desszertként tálalhatja. Használjon tetszőleges öntetet. Javasoljuk, hogy valamilyen dióvajat is tartalmazzon, ez szép egyensúlyt kölcsönöz az édes és csípős gyümölcs ízeknek.

1 csésze / 125 g friss vagy felengedett fagyasztott málna
1 csipet őrölt vanília
3 evőkanál szárított kókusz, cukrozatlan
3 evőkanál chia mag
1 csésze / 240 ml növényi tej (jobban szeretjük a mandula-, kókusz- vagy zabtejet)

A bogyókat villával összetörjük egy tálban. Hozzáadjuk a vaníliát, a kókusz- és a chia magot, és összekeverjük. Felöntjük a tejjel és összekeverjük. Tegye félre, hogy legalább 30 percig vagy egy éjszakán át a hűtőben áztassa. Tálaljuk egy tálban vagy edényben dióvajjal, kendermaggal, gyümölccsel és mentával.


Chia és málna reggeli edények

Ha a zabkása fáradtsággal küzd, akkor ez a tökéletes reggeli gyógymód. Ezek a gyümölcsös edények kevés cukrot, sót és telített zsírt tartalmaznak, de magas fehérjetartalmúak és ízűek.

Miért jók ezek a futóknak?

Málna tele van C- és K -vitaminnal, amelyek segítik a testet és a sérülések gyógyulását.

Chia mag Táplálkozási erőművek, rengeteg kalciumot csomagolnak a csontok egészségéért és Omega-3 zsírsavakat, hogy segítsenek a szívedben.

A magasság rost Ezeknek a reggeli edényeknek a tartalma az ajánlott napi 30 gramm több mint felét biztosítja, ami elengedhetetlen az emésztés egészségéhez.

Hozzávalók

4 evőkanál alacsony zsírtartalmú natúr joghurt

1/ A teazacskót mártsa 50 ml forrásban lévő vízben 1 percig, majd távolítsa el.

2/ A tejet, a chia magokat, a zabot, a málnát (néhányat fenntartva a díszítéshez) és a teát egy kis serpenyőbe tesszük és felforraljuk, 2-3 percig kevergetve óvatosan főzzük. Hűtsük le kissé.

3/ Keverjen hozzá 2 evőkanál joghurtot, tegye át 2 adagolóedénybe, és hűtse 30 percig vagy tovább.

4/ Felöntjük a maradék joghurttal és málnával, és megszórjuk a vegyes magvakkal. Kanállal két lezárt üvegedénybe töltjük fel friss málnával az útközbeni reggelit (ez egy napig eláll).

Táplálkozás adagonként: 357 kalória, 26 g szénhidrát (ebből 16,1 g cukor), 16,8 g rost, 15,9 g fehérje, 13 g zsír (ebből 3,1 telített)

Recept a Shake Up Your Wake Up for Breakfast Week jóvoltából - bővebben itt!


Hogyan készítsünk cukormentes málnalekvárt otthon

Ennek a lekvárnak az egyik legjobb része, hogy csak néhány lépés és körülbelül 15 perc az elkészítése!

Pároljuk a bogyókat

Adjuk hozzá a fagyasztott málnát, édesítőt és vizet egy kis serpenyőbe. A málna melegítés közben felszabadítja a folyadék egy részét.

Forraljuk fel a keveréket, majd csökkentsük a lángot.

Add hozzá a Chia magokat

Keverje hozzá a chia magokat, ügyelve arra, hogy feltörje a csomókat. Ezután forraljuk a keveréket körülbelül 15 percig, vagy amíg az rsquos besűrűsödik.

Hűtsük le a lekvárt és tároljuk

A serpenyőt levesszük a tűzről és hozzáadjuk a vaníliát. Hagyja teljesen lehűlni a lekvárt, majd tegye át légmentesen záródó edénybe, és tárolja lefedve a hűtőszekrényben.

A lekvárt körülbelül egy hónapig kell a hűtőszekrényben tárolni, vagy akár egy évig is tárolhatja a fagyasztóban. Azonban annak alapján, hogy milyen ízletes ez az alacsony szénhidráttartalmú lekvár, nem hiszem, hogy bármilyen problémája lenne, ha befejezné egy hónap alatt!

Mit tálaljunk cukormentes lekvárral?

A lekvár egyike azoknak az önteteknek, amelyek ízletesek sokféle dologban. Szeretem hozzáadni a pelyheim tetejére reggelire vagy akár ebédre.

Egy szelet alacsony szénhidráttartalmú pirítósra is kenheted, vagy használhatod ezt a receptet keto hüvelykujj-süti töltelékének!


Recept összefoglaló

  • 1 csésze kókusztej
  • 1 csésze cukrozatlan rizstej
  • 6 evőkanál chia mag
  • 2 evőkanál juharszirup
  • 2 csésze friss málna
  • 2 evőkanál chia mag
  • ¾ teáskanál vanília kivonat

Keverje össze egy tálban a kókusztejet, a rizstejet, 6 evőkanál chia magot és a juharszirupot. Hagyja ülni 10 percig. Keverjük simára. Fedjük le műanyag fóliával és hűtsük le a puding állagáig, 8 órától egy éjszakáig.

A tálban pépesítsük a málnát. Keverjünk hozzá 2 evőkanál chia magot és vanília kivonatot. Fedje le műanyag fóliával, és hűtse le, amíg meg nem gélesedik, 8 órától egy éjszakáig.

Kanállal a málna keverékből egy adag pohárba. Kanállal keverjük addig a pudingot, amíg egyenletesen el nem oszlik a poharak között. Kanál maradék málna keveréket a tetejére.


Olvasói interakciók

Hozzászólások

2016. január 31., 13:27

Kipróbáltam a Chia magokat, nagyon jó, energiát ad, és feltölt, és vitaminokat tartalmaz

2016. február 01., 7:44

Jól mondta Sandra. Egészségesek és könnyen beilleszthetők az étrendünkbe. Örülök, hogy megálltál.

2016. január 08 -án 22:53

Várom, hogy kipróbáljam a chai magokat. nagyon finomnak tűnik Sree

2016. január 09 -én 17:16

Köszönöm Jyothi. Érdemes kipróbálni őket, nagyon jók.

2015. december 08 -án 20:28

Milyen szép és egészséges !! További információkra lennék kíváncsi a Chia mag egészségügyi előnyeiről. Ez marha jó!

2015. december 08 -án 21:00 órakor

Túl sok link van itt, Melissa. Végezzen Google -keresést, és meg fog lepődni az eredményen. Köszönöm, hogy benéztél.

KC the Kitchen Chopper mondja

2015. december 08 -án 17:10

A chia mag nagyon egészséges. Minden nap hozzáadom a gabonámhoz és a zabpehelyhez. Ez olyan finom módja annak, hogy élvezze őket. A "teendők" listán. Tetszenek a választott öntetek is.

2015. december 08, 20:59

2015. szeptember 03., 12:21

AZTA! Ez egy nagyon színes, egészséges és finom tál. Tetszik az előadása drága!

2015. szeptember 03., 15:41

Ha kipróbálta ezt a receptet, fontolja meg csillagbesorolással és visszajelzéssel. A recept áttekintése, visszajelzés küldése és csillagbesorolása nemcsak abban segít, hogy élelmiszerbloggerként fejlődjek, hanem másoknak is segít felfedezni a blogomat. I L-O-V-E hallani rólad! :) Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Köszönöm a tamogatásod! Amikor megjegyzést fűz a keretes receptekhez, meg kell adnia nevét és e -mail címét. Ez segít megelőzni a spam jellegű megjegyzéseket. Neve megjelenik a megjegyzésben, de e -mail címe nem. Ha nem szeretné megjeleníteni valódi nevét, akkor becenév vagy álnevek használata teljesen rendben van. Látni fogja azt az opciót is, amellyel elmentheti adatait a későbbi megjegyzésekhez - ez a funkció egy cookie -t használ az információk tárolására az Ön böngészőjében. válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. További információ a megjegyzésadatok feldolgozásáról.


5 perces málna chia mag lekvár

A chia mag lekvár egészséges, alacsony cukortartalmú alternatíva a szokásos lekvárhoz képest. Ezt 5 perc alatt felverheti, és hihetetlen, házi lekvárt kaphat a hűtőben! Ezt a bejegyzést használtam útmutatóként ehhez a recepthez.

  • Szerző:Egészséges Boldog Mama
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 0 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Hozam: 2 csésze 1 x
  • Kategória: Fűszer
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

  • 2 csésze málna (ha fagyasztottat használ, először ki kell olvasztani)
  • 2 evőkanál chia mag
  • 2 evőkanál meleg víz
  • 2 – 4 evőkanál méz (lehetőleg nyers)*
  • 1/2 teáskanál vanília (opcionális)

Utasítás

Adja hozzá az összes hozzávalót (kezdje 2 evőkanál mézzel) egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig pulzálja, amíg a kívánt állagot nem éri el. Nem akartam az enyémet vaskosnak, de ezt így is hagyhatja, ha úgy tetszik. Kóstolja meg és adjon hozzá több mézet, ha édesebb lekvárt szeretne. (2 evőkanállal szeretem, de mivel a málna fanyar gyümölcs, nem olyan édes, mint a hagyományos lekvár, ezért adjon hozzá többet, ha szeretné, mint a hagyományos lekvárt.) Tegye a keveréket egy fedővel ellátott edénybe ( Befőttesüveget használtam), és hagyom dermedni a hűtőben, körülbelül egy órát. Élvezd!

Megjegyzések

*Helyettesítsen másik folyékony édesítőszert, például agave nektárt, hogy vegán legyen


3 dekadens, de egészséges Chia reggeli tál hétköznap reggelre

Ez a recept "olyan egyszerű, mint a zabpehely elkészítése, de sokkal táplálóbb és teltebb" - mondja Alexa Schirm blogger. Fogyassza melegen vagy hidegen, majd töltse fel szivárványos friss gyümölccsel és lenmaggal, amelyek felpumpálják a fehérje- és rostszámot.

A chia -val kevert banánpépet ez a tál édes, krémes alapot ad. Végezzen egy kis estét az előkészítés előtt, majd adjon hozzá önteteket, például fahéjat és zúzott mandulát reggel, hogy az első étkezés sima és kielégítő legyen.

Puding reggelire? A fedélzeten vagyunk. Laura Wright blogger a reggeli étkezést szezonon belüli málnával édesíti. Ez desszertként is szolgál.

AKÁR EZ IS TETSZHET:

A SELF nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Az ezen a webhelyen vagy a márkán közzétett információk nem helyettesítik az orvosi tanácsokat, és ne tegyen semmilyen intézkedést az egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció előtt.

Iratkozzon fel Egészséges táplálkozás hírlevelünkre

Fedezzen fel új edzési ötleteket, egészséges táplálkozási recepteket, sminket, bőrápolási tanácsokat, a legjobb szépségápolási termékeket és tippeket, trendeket és még sok mást a SELF-től.

© 2021 Condé Nast. Minden jog fenntartva. Ennek az oldalnak a használata elfogadja a Felhasználói Szerződést, az Adatvédelmi irányelveket és a cookie -nyilatkozatot, valamint az Ön kaliforniai adatvédelmi jogait. MAGA az eladások egy részét olyan termékekből szerezheti meg, amelyeket a weboldalunkon keresztül vásároltunk a kiskereskedőkkel kötött partneri partnerségek keretében. Az ezen az oldalon található anyagokat csak a Condé Nast előzetes írásbeli engedélyével lehet reprodukálni, terjeszteni, továbbítani, tárolni vagy más módon használni. Ad Choices


Nézd meg a videót: MÉG IDÉN! - NORIE-videó - Quinoa reggeli (Augusztus 2022).