Új receptek

Mandula, kelkáposzta és banán turmix

Mandula, kelkáposzta és banán turmix



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amint a banán az éretttől túl éretté változtatja a sarkot, hámozza meg, és tegye be a fagyasztóba, hogy bármikor elkészíthesse (nem kell annyi jég, ha fagyasztott banánt használ).

Hozzávalók

  • 1 banán, hámozva, 1 hüvelykes darabokra vágva
  • ¼ csésze cukrozatlan mandulatej vagy kókuszvíz

A recept elkészítése

  • Keverje össze a narancsot, datolyát, mandulát és 3 evőkanál. vizet turmixgépben kis sebességgel, amíg a mandulát finomra őröljük. Növelje a sebességet magasra, és keverje addig, amíg a keverék már nem lesz szemcsés, körülbelül 1 percig. Adjunk hozzá banánt, kelkáposztát, mandulatejet és ½ csésze jeget; addig keverjük, amíg az ital sima és sűrű nem lesz.

Recept: Carla Lalli Music,

Táplálkozási tartalom

Kalória (kcal) 240 Zsír (g) 8 Telített zsír (g) .5 Koleszterin (mg) 0 Szénhidrát (g) 39 Élelmi rost (g) 7 Összes cukor (g) 27 Fehérje (g) 6 Nátrium (mg) 30Vélemények

Kale turmix

A kelkáposzta olyan szuperélelmiszer, amely antioxidánsokkal, például béta -karotinnal és C -vitaminnal van tele. A turmix elkészítése ezzel az összetevővel egyszerű módja annak, hogy tápláló egészségügyi előnyöket adjon a napjához. Nem számít, hogy úton van, és gyors iható reggelire van szüksége, vagy szabadidejében, ez a kelkáposzta turmix gyors és frissítő.

Az élvezetes íz kulcsa a kelkáposzta természetes jelenlétének keserű tulajdonságainak elfedése más egészséges összetevőkkel, amelyek jobban kiegyensúlyozzák az ízeket.

Finom baba kelkáposztát használok, és kockára vágott almával, fagyasztott mangóval és banánnal párosítom. Az édesítetlen mandulatej kellemes krémes állagot eredményez, és egy csipet ananászlé csipetnyi trópusi ízt ad hozzá.


Hogyan készítsünk banán turmix receptet

Zöld turmix készítésekor azt javaslom, hogy először keverje össze a leveles zöldeket + folyadékot. Mégis ezzel a zöldmentes turmixgal bátran keverje össze az összes hozzávalót egyszerre!

Ha ez a turmix túl sűrű ahhoz, hogy a turmixgép pengéit kezelni tudja, próbáljon hozzá egy kicsit több folyadékot, keverje össze az összetevőket, majd keverje újra. Ennek segítenie kell.

Ha a kesudió nem az Ön dolga, akkor használja a választott növényi tejet! A zabtejből ugyanolyan krémes turmix lesz, míg a mandulatejből ez a turmix kissé vékonyabb lesz.

Alacsony cukor lehetőségek

Bár a cukor ebben a turmixban teljes értékű élelmiszerekből származik, egyeseknek kissé magas lehet. Ha alacsonyabb cukorra van szüksége, akkor itt van néhány nagyszerű csere:

  • Cserélje ki a vaníliás kesudió joghurtot 1/2 csésze karfiolra
  • Adjon hozzá 1/2 csésze kesudiót (ha nagy teljesítményű turmixgépet használ) a joghurt helyett
  • Cseréljen 1 banánt 1/2 csésze karfiolra

Győződjön meg arról, hogy a használt kollagén vagy fehérjepor nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Olvassa el a használt joghurt címkéjét is! Jelenleg sok nagyszerű növényi joghurtmárka létezik a piacon, mégis sok van hozzáadott cukorral.

Igen, csak győződjön meg arról, hogy a turmix csak teljes étel összetevőket tartalmaz. Nem tartalmaz töltőanyagokat, vegyszereket, hozzáadott cukrot vagy hamis összetevőket!

Azt javaslom, hogy változtassa meg a napi turmixot vagy turmixot, hogy különféle gyümölcsökből és zöldségekből részesülhessen. A banán azonban rendszeres kiegészítő!

A banán nagyszerű rostforrás, és gyakran segít a gyomorproblémák természetes megoldásában.

Nem! Nos … attól függ, mit teszel bele. Az eper banán népszerű turmix íz az éttermekben, de ezek a turmixok általában előre elkészített keverékek, tele feldolgozott cukorral és vegyszerekkel. Ragaszkodjon az eper banán turmixokhoz valódi, teljes étel összetevőkből, és élvezze az összes előnyt.


1. lépés

A turmixgépbe tesszük a mandulatejet, a görög joghurtot és a mandula vajat.

2. lépés

Távolítsa el a magokat és vágja a datolyát apró darabokra.

3. lépés

Hozzáadjuk a datolyát, az avokádót és a banánszeleteket.

4. lépés

Szeletelje a kelkáposztát, távolítsa el a szárakat, és adja hozzá a turmixgéphez.

5. lépés

Megjegyzés: Ez a turmix egy kicsit a vaskos oldalon, ezért nyugodtan igyon egy kanállal!

Ha ez a recept nem tesz téged kelkáposzta szeretővé, akkor nem tudom, mi lesz.

Menekülés közben vagy szüksége van a gyors reggeli? Próbálja ki a Red Mango édes zöld turmixját. A Simple Green a spenót, a joghurt, a zöld alma, az avokádó és a kelkáposzta csodálatos keveréke.


Banán mandula turmix

Tekintettel arra, hogy ma hivatalosan a nyár első napja van (bár hetek óta 100 fokos nyári időjárást szenvedünk), érdemesnek tűnik megosztani az új kedvenc fagyasztott ital receptemet. Tegnap próbáltam ki először ezt a banánmandula turmix receptet, és ma reggel arra ébredtem, hogy vágyakozom egy másik iránt.

Vitaminokban, ásványi anyagokban és omega-3-ban és#8217-esekben gazdag, ez a reggeli turmix, amely rajtad marad ebédig. Fagyasztott banánból, mandulavajból és tejből készült, és még ennél is tartalmasabb lenmag hozzáadásával. A mandulakivonat enyhíti az ízt és csemege ízűvé teszi. Próbáld ki!


Összességében ez a turmix alkalmas cukorbetegeknek vagy bárkinek, akinek figyelnie kell a vércukorszintet. De érdemes megemlíteni néhány dolgot a felhasznált összetevőkről:

A kelkáposzta glikémiás terhelése nagyon alacsony, így nincs kockázat.

A banán közepes GI -vel rendelkezik, ezért mértékkel kell fogyasztani.  Ha cukorbeteg és úgy érzi, hogy ma már elegendő szénhidrátja volt, akkor  készítsd el ezt a turmixot banán nélkül.  

Bár a cékla közepesen magas glikémiás indexű, glikémiás terhelése nagyon alacsony. Ez azt jelenti, hogy teljesen biztonságos, ha cukorbetegsége esetén egy átlagos méretű céklát fogyaszt. Mivel nem használunk túl sokat ebből az összetevőből a turmixunkban, érdemes menni.


Káposzta, mandula, banán turmix Chia maggal

Hogyan kombinálható a chia, a mandula, a kelkáposzta és a banán, hogy rendkívül lenyűgöző és finom turmix legyen? Könnyen elkészítheti, ha követi ezt a kelkáposzta, mandula, banán, turmixot Chia maggal. Ez egy ideális útközbeni reggeli, és mindig leírható négy szuper étel kombinációja. Ez a turmix egy egészséges ital is, amelyet fogyaszthat csontok erősítésére, fogyásra és izomépítésre. Annyi recept létezik, amelyek arra összpontosítanak, hogy megtanítsanak különféle ízletes ételeket, italokat, harapnivalókat és turmixokat készíteni. A turmix kiválasztásakor azonban nagyon óvatosnak és ébernek kell lennie ahhoz, hogy egy igazán jót válasszon. Ez a turmix recept nem okoz fáradtságot vagy csalódást, mert tökéletes ízt és minőséget kínál. Ennél egyszerűbb és finomabb turmixot nem talál, és ez egy egyszerű megközelítési módot kínál. Nem számít, hogy kezdő vagy szakértő szakács vagy, aki kényelmesen és egyszerűen elkészítheti.
(több. )

Hogyan kombinálható a chia, a mandula, a kelkáposzta és a banán, hogy rendkívül lenyűgöző és finom turmix legyen? Könnyen elkészítheti, ha követi ezt a kelkáposzta, mandula, banán, turmixot Chia maggal.

Ne hagyja ki


Mik azok a FODMAP -ok?

A FODMAP egy mozaikszó, amely a fermentálható oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelenti. Mindezek a szénhidrátok, amelyeket a szervezet nehezen emészt meg, ezért olyan problémák jelentkezhetnek, mint a puffadás, hasmenés, hasi fájdalom, gáz és így tovább. A FODMAP -okat néha adalékanyagként használják, de természetesen előfordulhatnak bizonyos élelmiszerekben is.

Az átlagember valószínűleg nem fog semmilyen egészségügyi problémát okozni a magas FODMAP-tartalmú ételek fogyasztásából. A tüneteket csak akkor kezdheti el tapasztalni, ha hatalmas mennyiségben fogyasztja őket. Vannak azonban olyan emberek, akik érzékenyek ezekre a szénhidrátokra. Abban az esetben, ha a fent említett tünetek bármelyikét tapasztalja, fontolja meg, hogy legalább négy hétig alacsony FODMAP-diétát folytat. Ha jobban kezdi érezni magát, akkor tudni fogja, hogy a FODMAP -ok okoztak egészségügyi problémákat.


Csak egy csésze kelkáposzta 134% RDV C- és A -vitamint, 684% RDV K -vitamint, valamint B6 -vitamint, mangánt, kalciumot, rézt, káliumot és magnéziumot tartalmaz. A kelkáposzta C -vitamin segíti a szervezet vas felszívódását. Ezenkívül magas rost- és víztartalommal rendelkezik, amely segít az emésztőrendszer zümmögésében, és megakadályozza a székrekedést.

Szeretem ezt a banán kelkáposzta turmixot, mert megkapja ezeket az egészségügyi előnyöket, és valójában nagyon finom. Tehát görgessen tovább a recepthez, hogy Ön is elkészíthesse és megtapasztalhassa ezt a növényi jót!

A sötét, leveles zöld zöldségek, különösen a kelkáposzta, a legtápanyagtartalmú ételek a Földön. Alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, valamint magas vitamintartalmú kelkáposzta rendszeresen fogyasztható. A sötétzöldek segítenek megvédeni a csontritkulást és a gyulladásos betegségeket, valamint magas a rákellenes antioxidánsok tartalma.


Csokoládé és kávé reggeli turmix recept

Én általában nem vagyok kávézó, ezért szeretem a tökéletes kávé ízét, ami csak fokozza a csokoládé finomságát és a diónyi ízt. Ez nem csíp a fejed felett a kávé ízén, de mindig beállíthatod a kedved szerint.

Az instant kávé használata mokkás turmixokban lehetővé teszi az íz intenzitásának beállítását. De lehetősége van arra is, hogy a kávé egy részét hideg főzéssel helyettesítse, bár ettől kissé kevésbé lesz krémes. Vagy tervezzen előre, és használjon kávéjégkockákat a szokásosak helyett, és egyáltalán nem fog hígulni.

Rendben van, ha reggelire egy turmixot fogyaszt?

Míg egyes turmixok ugyanolyan cukrosak lehetnek, mint azok a Starbucks italok, mindaddig, amíg a megfelelő összetevőket választja, egészséges, ha turmixokat fogyaszt reggelire.

Könnyen hozzáadhat olyan összetevőket, amelyek fehérjét és rostot biztosítanak, hogy elégedettek maradjanak, miközben a kalóriamennyiséget ésszerűnek tartják a reggeli étkezéshez. Hozzáadhat mindenféle vitamint és ásványi anyagot, valamint omega -3 -at és egyéb jó dolgokat.

De ha úgy tetszik, koncentráljon a csokoládéra. Csokoládé, amelyet teljesen reggelire fogyaszthat. Vagy ebéd. Vagy uzsonnát. Vagy desszert.


Eper, banán és#038 kelkáposzta turmix

Szeretem tisztán kezdeni a napomat. Jobban érzem magam, és több energiám van, és jól illeszkedik a mindennapjaimba, mint egy elfoglalt anyuka, hiszen egy pillanatra elkészíthetek egy turmixot, és egy kortyot kortyolhatok, miközben felkészülök a napomra. Minden reggel készítek egy friss turmixot gyümölcsökkel és kelkáposztával, és remek módja annak, hogy a jobb lábammal kezdjem a napomat.

Hozzávalók:

1,5 csésze tej (normál vagy nem tejtermék)

marék kelkáposzta (vagy más zöld)

1 csésze fagyasztott eper

opcionális: szuperételek (chia mag, len, matcha, spirulina stb.)

Kezdje azzal, hogy a tejet a turmixgépbe teszi.

Ezután adja hozzá a hozzávalókat. Mindig tartok fagyasztott banánt a fagyasztóban, de frissen vagy fagyasztva is használhatod.

Ez vonatkozik az eperre is. Egy zacskó fagyasztott epret tartunk a fagyasztóban, de helyette frisset is használhat.

Általában leveszem a kelkáposztát a szárról, és óvatosan áztatom vagy mosom, hogy ne kerüljön homok az ételbe.

Én kb egy levél kelkáposztát használok, vagy maroknyit. Ehhez a turmixhoz egy kis pluszt használtam, mivel a kertünk tele van kelkáposztával!

Hozzáadhat édesítőszereket vagy bármilyen extrát, például szuperételeket. Azt tapasztalom, hogy a banán ad némi tisztességes édességet, ezért kevesebb édesítőszerrel kezdem, és a végén ízesítéssel többet adok hozzá. Ami a szuperételeket illeti, nagyon sok van ott, például chia, spirulina, pitaya por, répapor, kurkuma stb.

Turmixoljuk simára. Érdemes több folyadékot (tejet vagy vizet) hozzáadni a konzisztencia beállításához. Ez eltérő lehet attól függően, hogy fagyasztott vagy friss bogyókat használ, és saját személyes preferenciái szerint.


Nézd meg a videót: Csokis banánturmix - Recept Videók (Augusztus 2022).