Új receptek

Spenót és quinoa sütés recept

Spenót és quinoa sütés recept

  • receptek
  • Diéta és életmód
  • Vegetáriánus
  • Vegetáriánus ételek

Mesés módja annak, hogy bemutatkozzunk a quinoával. Könnyen használható, nagyon jó ízlés a vegetáriánusok és vegánok számára, mivel magas fehérjetartalmú. Gluténmentes.

10 ember tette ezt

HozzávalókSzolgál: 2

  • 170 g quinoa
  • 625 ml víz
  • 1 növényi kocka
  • olívaolaj sütéshez
  • 1 nagy gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 1 zsák spenót
  • só ízlés szerint
  • 100 g reszelt Cheddar sajt

MódszerElőkészítés: 15 perc ›Főzés: 30 perc› Kész: 45 perc

  1. Öblítsük le a quinoát. Forraljuk fel a vizet és az alapkockát közepes edényben, majd adjuk hozzá a quinoát; főzzen kb. 15 percig, vagy amíg bolyhos. Kb. 125 ml víz maradjon a fazékban.
  2. Miközben főzés közben melegítsünk néhány olajat egy serpenyőben közepes lángon, és adjuk hozzá a fokhagymát. Főzzen egy-két percig, majd keverje hozzá a spenótot. Főzzük kb. 5 percig, amíg csökken és főleg kiszárad.
  3. Keverjük össze a quinoa és a spenót keveréket. Nyomja be az egészet egy sütőedénybe, és szórja meg a sajtot a tetejére. Süssük egy előmelegített kemencében 180 ° C / Gáz 4 hőmérsékleten kb. 30 percig, amíg a sajt megolvad és az ízesítők egyesülnek.

Egyéb ötletek

Végtelen módon változtathatja meg ezt az ételt bármilyen felhasználásával, bármi is van a kezén, és különféle sajtokat is felhasználhat, vagy vegánvá teheti, és nincs sajtja. Még nem is kell sütnie - nagyon jó, ha mindent összekeverünk.

Nemrég nézett

Vélemények és értékelésekÁtlagos globális értékelés:(5)

Vélemények angol nyelven (7)

A recepthez hagymát, extra fokhagymát, zeller botot, 200 g quinoa-t adtam hozzá ehhez a recepthez, valamint az íz és szín borsát. V egyértelmű volt elkészíteni és nagyon finom. Gyerekeim jobban szerették, mint gondoltam, mindketten 3 tányér vacsorát kértek! Nagyon örültem annak, hogy ezt elkészítettem, és négy ember számára nagyon sokat tett az egészséges és meglehetősen olcsó módon. A quinoa 1,30 font volt 300 g-ban a Lidl-26 március 26-án

Nagyon szeretem ezt. Annyira egyszerű elkészíteni és nagyon finom. 2013. november 19

készítette kaili

Azt hittem, hogy ez a recept unalmas lesz. Csak egészséges választásomra tettem és különböztem a normál párolt zöldségemtől. Amikor a fokhagyma illata keveredik a meleg quinoával (házi csirke masterstock-ban főztem), elképesztő volt! A számat valójában egy egyszerű gabona öntötte! Összekevertem brocollinivel, capsicummal és Gruyere-rel. Mindenki másodpercekre és harmadra visszatért. Egy ilyen egyszerű recept, amit újra elkészítek - 2010. augusztus 6. (áttekintés ezen a webhelyen AU | NZ)


Nézd meg a videót: Borbás Marcsi szakácskönyve Spenótfőzelék rántott csirkével . (December 2021).